怎么做才能轻松得享健康天花时间去听音乐看似是一个浪费时间的

1、每天必听音乐

每天花时间去听音乐看似是一个浪费时间的坏习惯，但却对健康有益。其实每天听音乐却有助长寿。相关研究显示，听音乐有助于增强睡眠，增强免疫力。对老年人来说，每天花时间听音乐，对降低血压也有很大的帮助。

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2、醒后躺2分再起床

为什么睡醒之后，要躺2分钟再起床呢？

这是因为，有心脑血管疾病的人，醒来立刻起床，可能导致中风或猝死。在猝死和中风的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病的，还有一些是在夜间起夜的时候，发病。因此，在起床时，建议不要醒来立刻起，可以躺2分钟，在床边坐一坐，再下床。

3、茶饮代替酒精

茶，是日常非常好的饮品，有很好的养生功效，但对于男人和女人来讲，喝茶也略有差异，红茶、花茶更适合女性饮用，绿茶、草药茶多适合男性饮用。女人可以喝点刺玫红茶，可增强抗衰老作用，非常时候秋冬季节饮用。

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4、每天睡觉不低于6个小时

有一个好的夜晚睡眠对健康很重要，但是睡够正确的时间也很重要。那些每天睡觉超过9个小时或者少于4个小时的人，身体明显没有那些每晚睡6到7个小时的人健康。

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7小时的睡眠更易使身体恢复修整，还不易造成时间过长而导致大脑昏沉。