费德勒的单反优雅且潇洒，想达到这样的水平真的不容易。对于业余爱好者建议学习较为容易上手的双手反拍，这或许能收到更好效果以及避免不必要的损伤。

本文是球友在学习双反技术过程中总结的一些经验，供球友们借鉴一下。

1、准备动作

在对手击球时，大概是球拍快接触到球时、或者在听到击球声时，预判该用反手回球时迅速做出分腿垫步、然后迅速启动转肩侧身拉拍到反手击球点前后，此时身体重心应转移到左脚轴线上（以正手右手持拍为例）。

2、步伐调整

判断好来球落点调整步伐，使用一些小碎步将人球位置关系调整到最佳，在球落地前，左脚踏稳树立击球轴线，侧身拉拍身体重心转移在轴心脚上。

在处理快而深的落地球可采用开放式站位击球；处理球速不快或是落点较浅的落地球则可以采用上步式站位击球（轴心脚踩稳右肩压稳，右脚向前跨出球拍后摆），击球时身体重心向右脚转移，充分利用身体的力量迎前击球。

3、提前引拍

拉拍动作应在来球落地前开始，甚至可以适当再提前拉拍（来球过网时）；在球落地时应当完成引拍动作，此时拍柄底部应朝向来球。在落地弹起冲向击球点的过程，就是球拍前挥击球的过程（以力求在球上升期回击来球）。

球龄较短的业余球员大多都是在球落地时甚至是落地反弹之后才开始引拍，有些还没有提前做好转肩侧身的准备动作，这样的拉拍时机将会导致击球点滞后而导致错失最佳击球时机，这样很轻易就会把球打出场外。

4、挥拍轨迹

有些业余球员的挥拍线路是直接从左向右的横扫击球，拍头很高、基本高于手腕，这是平击球的打法，业余球员这样打，容易忽略脚上的力量，击球合不上力，击球时基本上是靠手臂的力量，这样做很难有稳定性。

击球时应放底拍头（底于手腕），控制好拍面由下向上、由后向前把拍面朝向来球从身体外侧刷起，随挥上肩。建议左手用半西方式握拍，这样能让拍面呈现自然的关闭，打出更强烈的上旋，提升击球的稳定性。

拓展视频：张泽底线正反手训练