每天一个苹果，

医生远离我。

苹果物美价廉，

含有多种有益于人体的营养物质，

但怎样吃对身体更好呢？

很多人都不知道！

早 上 空 腹 吃 苹 果 的 好 处

/ 防 止 皮 肤 老 化 /

苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。

/ 减 肥 去 脂 肪 /

低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦！

/ 吃 苹 果 别 啃 苹 果 核 /

苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但长期这样吃，的确会对健康不利哦。

/ 早 上 不 要 只 吃 苹 果 /

苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。

 材 料 

苹果2个

 步 骤 

1、苹果洗净去皮去核后切成小块；

2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；

3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。

/ 苹 果 雪 梨 银 耳 汤 /

秋冬天气候干燥，

很容易感冒咳嗽，

平时可以将苹果和梨一起炖，

有润喉清肺的功效。

 材 料 

苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量

 步 骤 

1、银耳用热水泡软，备用；

4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅；

/ 自 制 苹 果 醋 /

苹果醋能养颜护发，

减肥去脂肪，

对于保持身材很有帮助，

学会自制苹果醋就再也不用买啦~

 材 料 

3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量

 步 骤 

1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，重复这样的步骤，直到把广口瓶填满；

2、然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子；

3、放在阴凉通风的地方，每隔一段时间把盖子打开透透气，2个月后，苹果会发酵变成黄色，就能取出来喝了，喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦~

苹果全身都是宝，

既可生吃也能做成菜，

或者苹果醋，

赶快告诉朋友们一起看看吧~

来源:生活真美妙、甜甜的生活手札

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