一个简单的技巧，没有基础也能快速做到标准俯卧撑
会有俯卧撑这个经典的动作，
但对于一般的训练者我都会推荐抬高双手，
以此来来降低难度
但依旧有朋友会有腰部塌陷问题
今天再分享一个小技巧
能让没有基础的朋友也能快速做到标准俯卧撑
弹力带辅助俯卧撑
上图的弹力带再胯部提供了一个助力
能够帮你减少支撑位
腰腹核心部位稳定和控制的要求
同时也会避免错误的姿势给肩膀带来过大的压力
造成不必要的伤害
弹力带的高度和弹力带的宽窄
决定了助力的大小
弹力带越宽，挂的高度越高
力量越大，难度越低
所以，为了能够达到渐进超负荷的原则
当你能够再一个高度做到15-20次的时候
就要增加难度，或者挂的高度降低
或者减轻弹力带的重量
非常棒的动作技巧，各位朋友大可以尝试进行。
最后要说一嘴
别以为跪姿俯卧撑是个简单的动作
其实相比最开始分享的两个动作
难度更大
何况即使你能做标准跪姿俯卧撑
也不一定能切换到标准俯卧撑
跪姿俯卧撑如果不能做到这样
那动作一定是有问题的
森林体育
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