为白领量身定制的养生智慧白领们必须要知道为白领量身定制的养生智慧白领们必须要

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

为白领量身定制的养生智慧白领们必须要知道

现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力很大，因此造成了健康状况的每况愈下，养生早已是老生常谈的话题，养生的意识也逐渐提早到年轻人的生活中。因为很多老年人才得的疾病也在逐步地年轻化。所以如今不论哪个年龄段，大家都需要养生且关注“养生”这个话题。

白领养生5个方法

1、从饮食调节着手

饮食养生方法，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜，如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等，也可补充人体必需的维生素。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制，不暴饮暴食，平时饮食以清淡为宜。

常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯，助于白癜风治疗，也有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也有较好的疗效。

2、糖和盐少吃

糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。

建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

3、正确补充维生素

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。

建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

4、三餐要定时，早餐不能不吃

在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐。由于现在年轻人夜生活比较多，也经常加班，有时不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会儿，往往只能挤占吃早餐的时间了，所以没时间吃早餐是普遍的问题，可是早餐却是人一天营养的基础。

建议：早餐为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间用不了多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量多吃点水果和蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量简单，别吃过多。

5、学会动态休息

很多人对于“动态休息”的概念不太懂，其实就是学会在非休息状态休息。

比如你在开车的时候遇到堵车，那你可以把眼睛使劲闭上几秒钟；在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下，把目光放平；在办公室没上司盯着的时候，还可以坐正了姿势，然后把眼睛闭上凝神静气一会儿，对于你的神经休息非常管用。

为白领量身定制的养生智慧 白领们必须要知道

为白领量身定制的养生智慧白领们必须要知道