这些食物对于人的睡眠有好处人都想要个好睡眠

大多数人都想要个好睡眠，一觉睡到天亮该多好呀。但是现实生活中有大部分人都是处于长期受到失眠或者睡不好，睡不足的情况。想要有一个质量高的睡眠离不开食物的帮助。

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全麦食品等富含着膳食纤维的主食可以持续均衡的为身体提供能量，可以保持一个血糖稳定的效果。但是在吃晚餐的时候可以吃一碗糙米饭或者是几块黑麦面包这样以来的话对于睡眠非常有好处的，但是高糖食物会打扰到睡眠的。

南瓜籽其实镁是有利于肌肉放松的，促进大脑产生可调节睡眠的褪黑素，可以改进睡眠情况。南瓜籽富有镁的元素，因此每天吃一把南瓜籽可以提高睡眠质量。除了这个之外还有绿叶菜和豆类食物都富含有镁。

纯椰子汁是有电解质中的钾，钙，镁，磷的良好来源。这些矿物质对于人体体液有个良好的保持平衡，可以保证肌肉和神经系统的正常工作。人体内的电解质要是失去均衡的话很容易导致夜间的腿部抽筋，可以进行破坏正常的睡眠规律。

樱桃富含着褪黑素这样可以让人的睡眠有一个很好的帮助，可以提高了睡眠质量。

鸡肉也是常见的肉食，瘦肉多，白肉少，是减肥者首选的肉食，鸡肉对改善睡眠也有帮助。鸡肉富含锌和维生素B6，能帮助身体产生褪黑素。需要提醒大家的是，晚餐不宜吃太多鸡肉，因为这样会因摄入的蛋白质过多，反会影响入睡。

【图片来源于中华美食网】