最常见的5种水果，不仅好吃，它们可以拯救熬夜族你点进来就说明你也是熬夜族的一员

你点进来就说明你也是熬夜族的一员，你是否感到自己皮肤粗糙，脸色黯淡无红光，会有黑眼圈及暗疮，眼睛干涩、眼肌疲劳以及视力下降等症状。这都是熬夜带来的。

现在生活节奏太快，经常会面临加班熬夜的情况。违背了正常身体的生物钟会导致身体一系列的问题，身体积累毒素又排不出去，最后上海的还是我们自己。今天来给大家介绍几种水果，很适合经常要熬夜加班的

苹果

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苹果对身体好处很多，简直可以说是神果，其中含有丰富的维生素、有机酸、果胶、膳食纤维、矿物质、多酚及黄酮类营养物质。是最常见最具欢迎的水果，老话说得好“每天吃苹果，医生远离我”，

一般熬夜的人群基本上都会有一点内分泌失调、便秘，会有一部分会有肥胖现象。。苹果中含有大量的维生素和苹果酸可以分解我们体内的一部分脂肪，可以防止肥胖的产生，是减肥人群必不可少的水果，还有丰富的果胶和植物纤维，能对肠胃进线清理，还能防止动脉硬化。

橙子

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提起橙子，你第一个想到的应该就是维生素C，维生素C可避免来自电脑屏幕的辐射，有效的抑黑色素形成。这效果对于经常熬夜的朋友来说简直不能再合适了，久坐而很少运动，肠胃就会不适，橙子里面有丰富纤维素和果胶物质，排除体内有害物质，清理肠胃垃圾，增强免疫力。

葡萄

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四大水果之一的葡萄，葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，非常适合加班熬夜的人群。

香蕉

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大多熬夜族会有轻微高血压，香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。

德国有专家表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。这都是加班熬夜族共同症状，很好的缓解抑郁和情绪不安。

还有就是香蕉可以将自身糖分快速转化为葡萄糖，人体快速吸收，为人体提供能量，所以在熬夜之后吃根香蕉既能补充人体所需的微量元素也能好好的补充体力。

柚子

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柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

不要总觉得自己还年轻，死亡离我们很近，请不要再伤害自己的身体了。看到有这样一句话，“三十岁以前，我们是在用身体换钱，三十岁以后，我们用钱换身体，可是我害怕我活不到四十岁”，看着很心酸，感觉很缥缈却有非常真实。