天冷了，妈妈，这些早餐我不想多吃风一阵接一阵

天冷了，窗外寒风一阵接一阵，看到窗外的枯叶飞舞，冬天来了！

天冷了，准备点什么早餐才能把一家人的胃，照顾得舒舒服服呢？

首先，热量必须要满满的，其次，蛋白质在冬季显得尤其重要，多给热量，多给蛋白质，才是冬天里的高级早餐哦。

提供足够的热能

上午，孩子活动消耗较大，需要的能量也较多，况且孩子除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20% 。

增加适量的蛋白质。

蛋白质是生命的物质基础，更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。

做冬季的早餐，妈妈尤其要增加耐心和细心，一些平时被孩子奉为挚爱的美食，可能就要在冬季的早晨，适当地割爱了，或者需要妈妈们用更好的方法，来呵护孩子娇柔的胃呢。

过于冰凉的果蔬汁要谨慎

果蔬汁是很多孩子的最爱，满满的维生素和纤维，

但是在冬季冰凉的早餐，如果一杯冰凉的果蔬汁灌进肚子里，

想来你的感受也不会太好吧，更何况是身体机能还没有发育完全的孩子呢？

其实，咱们东方人，永远都是喜欢温暖的食物，

在老祖宗传下来的养生智慧中，只有身体温暖，微循环才会正常，

氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

虽然，现在孩子不同程度上都爱吃洋快餐，爱吃自助餐，

对生冷食物和饮料的喜好度日益增强，但是，这样冰凉的果汁喝下去，

只能起到口感上的一时快感，对身体是没有太多好处的。

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。

中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。

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体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，

假如这时候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，

血流更加不顺，

日子一久或年龄渐长，会发现怎么吸收不到食物精华，

好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，

或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，

这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

冬季早餐吃什么，听听专家怎么说：

饮食专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

西式早餐适当控制

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现在的妈妈们，认真刻苦，往往学习了好多厨艺，

中西式早餐样样俱全，

尤其是西式早餐，越来越多父母都学会了

只是，面包往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

冬季的早餐，如果吃面包、蛋糕，小饼干，冷冰冰的

为了让身体舒服点，妈妈可以做些热气腾腾的汤，

或者燕麦粥、小米粥，

有热量，又可以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。