真是案例告诉你：产后抑郁，有多可怕？需注意产妈四个“改变”！雪姐姐把产后抑郁当矫情

把产后抑郁当矫情，你永远不知道自己的妻子在经历什么！

真是案例告诉你：产后抑郁，有多可怕？！

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案例一：产后抑郁，年轻女子选择轻生

2017年11月9日，凌晨四点，一名轻生女子欲跳入天鹅湖中被在湖边值班巡逻的城管队员救起，女子最终脱险，经过询问得知，该女子因产后抑郁症，一时想不开才有此举，经过城管队员的劝导，待情绪平复后将其交给辖区派出所处理。

案例二：年轻妈妈产后喝药自杀，女儿也中毒身亡

2017年9月7日，济南天桥区，一位年轻妈妈和她八九个月大的女儿被发现死在家中，女子疑因产后抑郁喝药自杀，而孩子也被喂药中毒身亡。

案例三：80后母亲因产后抑郁症，亲手掐死 2 个月大的儿子

据《新华网》报道，潘某，新昌人，自 2012 年怀孕之后，情绪一直不稳定，孩子出生后，潘某的情况并没有好转。

2013 年 1 月 12 日，儿子 2 个月大，潘某因奶水不够，儿子需要购买奶粉，担心钱不够用、儿子吃奶粉会变傻等问题，为了让儿子早日解脱，潘某在家中将儿子掐死，后其向公安机关投案。

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案例四：用被子捂，用水淹，90后女子将儿子折磨致死

2015 年 5 月 3 日，被告人刘某的丈夫和婆婆出门走亲戚，留下 23 岁的刘某和年仅 18 天大的儿子独自在家。

中午时分，患有严重产后抑郁的刘某在一租住房内用被子、枕头捂、在厕所内用水淹的方式将儿子杀死，让人痛心不已。

有的妈妈甚至痛苦地表露：

" 多少次我真想杀了自己的孩子 "

" 有的时候，看着这个孩子，我真想重新把她塞会肚子里。"

" 别人都说母爱天生是伟大的，可我疼了这么久，才勉强生下他，我看着这个给我巨大痛苦的孩子，根本爱不起来。"

" 挺多时候，我都会想，如果没有这个孩子，我的日子会不会好过一点？"" 我根本带不好这个孩子，压力太大了。"

" 有多少次我真想杀了这个孩子 "

.......

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这样的事情，时刻在发生着，

这是很多产后抑郁的妈妈的心声，在她们看来，生了孩子之后的自己，如同活在一个孤岛之中，辛辛苦苦生下孩子后，家人和丈夫一切重点都围绕着孩子，自己却成了一个可有可无的隐形人；自己一定要成为一个 super 妈妈，不能有一点的差错，一切要以孩子为重，把自己的价值感减少到最小。

说到 " 产后抑郁 "，有的人觉得谁家还不生个孩子，就你矫情！

但笔者想说：" 这个病远比你想象得要可怕！"

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据统计 60％-70％的妈妈会随着孩子的出生，经历一段 " 宝宝综合征 " 的心路历程。大多数妈妈的情绪会极不稳定，比如会莫名哭泣，情绪低落，力不从心。大约 10％-15％的新妈妈表现得尤为强烈，其实这就是产后抑郁症的表现。

产后抑郁这是由于身体荷尔蒙发生变化、生产过程引起过度的害怕、惊慌，以及产后虚脱、照顾宝宝的压力，睡眠不足，再加上产后哺乳之痛，以及角色和生活习惯的快速转变，使妈妈感到沮丧、无助的心理变化。

产后抑郁通常在六周内发病，抑郁时间在 3-6 个月，或 1-2 年不等，严重的甚至终身患病，需要长期治疗。产后抑郁导致的自杀死亡率为 15-25%，而生二胎则有 20%-30% 的复发率。

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需注意，产妈的这几个“改变”，警惕产后抑郁症

1、情绪的改变

最突出的症状是持久的情绪低落，无精打采、困倦、易流泪。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。这种情况的抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。

2、认知改变

对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

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3、意志与行为改变

患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

4、躯体症状

约80%的病例，会有失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣，这些症状往往给人以主诉多而易变的感觉。有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

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那么，该如何改善产妇产后抑郁的情况？

1、丈夫转变观念

对于孩子，无论男孩还是女孩，都是自己的宝宝，常有：会生先生女，结果先开花的俗语。所以，一定要转变只要男孩的思想，将重心适当放在产妇的身上。

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2、家属配合

家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪妈妈说说话，给她讲讲新鲜事。

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3、吃抗抑郁的食物

富含维生素B的食物

英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。

研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

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含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

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含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。