天天说要养肾，却每天都在伤肾，你也是这样吗？学学正确的做法吧 st艾力斯特肾

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肾，是人体最重要的器官之一，但是偏偏肾又是最容易受伤的。肾虚、阳虚、阴虚，各种症状；保健品广告、医疗机构广告，天天告诉人们要“补肾”。其实，补肾是次要的，首要的是，不伤肾。

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这几件事情最伤肾，人们却经常去做，你看看你中了几条？

吃——山珍海味

以前苦日子过怕了，现在生活条件好了，人们免不了天天大鱼大肉、山珍海味，但是很不喜欢吃素食，钟爱肉食，长期的大量的摄入高蛋白，会增加肾脏的负担，使肾脏长期处于超负荷的状态。

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喝——酒水饮料

白开水最养人，人们却不喜欢喝。每天不是白酒、红酒、啤酒、鸡尾酒，就是果汁、可乐、汽水、功能水。但是长期如此，会大大增加肾脏代谢的负担，损害我们的肾脏，并且很多酒水、饮料都属于高酸性，大量饮用后，会改变人体的的酸碱度，加速器官的老化。

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玩——通宵嗨爆

互联网一代，熬夜修仙是很平常的事情。晚上睡不着，早上起不来，是通病。游戏、直播、KTV、轰趴，各种夜生活，虽然很爽很酷，但却导致肾脏等身体器官无法正常休息，加速衰老。

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乐——纵欲过度

时代在发展，人们越来越开放。社会思潮的变化，也导致人们更注重及时行乐。于是，各种酒吧，各种交友软件，都火爆起来。人们天天嗨，铁打的身子也要嗨废掉。少壮常修车，老来要修枪。

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社会是靠人的欲望和追求推动的，要求大家清心寡欲也不现实。只希望大家劳逸结合，张弛有度，注意节制。在损耗身体的同时，也注重保养。

下面，从按摩养生的角度谈谈怎么养肾。

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按摩涌泉穴

传统医学，认为足底对应人体的脏器。足底的穴位，比如涌泉穴，又名肾经井穴，是肾经经脉的第一穴。每天睡前泡个脚，对身体进行保暖，驱逐寒气湿气，同时按摩一下足底穴位，可以养肾，并保养其他器官。

位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

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按摩肾俞穴

肾俞穴，从名字就知道，是主肾脏的穴位。按摩肾俞穴，可以保养肾脏，缓解腰痛、遗精、阳痿、耳鸣等。

位置：肾俞穴位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约2指宽）。

手法：双手拇指点按肾俞穴50次，以感觉胀痛为宜。散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次

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