病在嘴上，老在腿上，看了让你健康，不看吃药抓方！健康

健康，在常人眼里往往都是和老年人用在一起，一般都说哪个老年人身体很健康，在过节时一般也是说祝家里老人健康长寿等，现在科学的发展和医学的进步，使人类的寿命得以长足的进步。这一方面得益于社会物质的丰富，另一方面也是人们的思想认识有了很大提高。道家提倡的“我命由我不由天”不再是一句空话，确实，在工作生活中不一定一定去养生、去冥想，只要在生活中管住自己的嘴，迈开自己的腿，益寿天年不是难事。相反，以酒为浆,以妄为常,醉以入房，起居无常，年纪轻轻患不治之症早亡、猝死也是分分钟的事。所以怎么个活法，只是在你自己选择。

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0１．你的身体，你比老天爷还管用

按照身体的需要应该是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的很多人却是早上应付，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于补充了一晚上的亏空和一上午的准备，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

02．喝醉危害更大。

年轻时精力旺盛，喝醉了没有什么感觉；岁数大了，喝醉一回，到第二天一上午还回复不过来是常事。世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。据医学证明，人喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。

03．营养过剩是中毒

脂肪能够提供能量，它在新陈代谢和激素生成过程中发挥了关键性的作用，并有助保护脏器的功能。不过，当过多的脂肪堆积在体内，也是一种危害，会造成严重的健康风险。脂肪在体内堆积也一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

千万记住，水是生命之源，这句话千真万确。

04．最不好的是抽烟却都在抽

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气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。抽烟的人以这种或那种的方式会明白这些科学知识，但是又以这样或那样的借口推脱了。

05．走路是非常好的锻炼方式

不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时。

锻炼内容采取最简单有效的办法，走半个小时就可以了，光走路就行了，这是最简单、最经济、最易行的办法。

年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！老年人则根据自己的身体情况去锻炼，不要盲目加大运动量，追求什么“老年运动达人”，要量力而行，抱着不服气和过于自信去锻炼，最后反倒给身体造成伤害。

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想减下去谈何容易。实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿。人就是病在嘴上，老在腿上，都是自己的事。

06．家庭不和睦，人就会生病

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有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“打是亲，骂是爱，实在不行用脚踹”，这是彻彻底底的夫妻互相伤害。也不要不吵架，不说话，半个月不说话，没病也得憋出病。曾有报导说，离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿。家庭中夫妻一方去世，另一方也会很快去世，这是普遍规律。所以夫妻、儿女要互相尊重，互相包容，互相忍让，家庭和谐了，一家人都幸福。

07．一定谨记一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。吃反了，很多病都会来找你，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，一定记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是营养战略，其实不管你年龄大小，你健康了才是王道。