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问

我最近想得太多，压力很大，导致睡觉多梦掉头发，有什么方法可以释放压力、缓解急躁，愿师父指点迷津。请师父开示。

　　　

答

压力是由许多妄想堆积而成的，比如猜测、担忧、误解等等。如果找一支笔把自己心里焦虑不安的事情都写下来，会发现是一个死循环，找不到出口，这说明自己内心已经被种种妄想的“雾霾”堆满了，陷入了迷茫。此时需要一阵风，把雾霾吹走，还内心以清明。这阵风是什么呢？就是正念、正思维。要创造一个机会、借助一个外境，让自己提起正确的念头来，例如读一本指引心灵的书，去寺庙听一听晨钟暮鼓，甚至去医院或墓地走一走，静下来思考一下。

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