中医多年的经验：戒掉这6件事，养胃超简单！肝不舒服要戒酒；肺不舒服要戒烟；胃不

肝不舒服要戒酒；肺不舒服要戒烟；胃不舒服呢？要戒的可多了。胃是一个很脆弱的器官，稍微一些刺激的东西就可能伤害胃粘膜，引起胃部不适。所以现实中，胃部不适的人很普遍，十个人就有九个胃有点毛病，如果你想胃健健康康的，就要注意下面这些事项。

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想要养胃，就要戒掉以下6件事

1、酗酒无度

酒精会导致胃黏膜出现充血水肿，甚至可能形成溃疡。长时间喝酒还会损害肝脏，导致酒精性肝硬化等，这些会对加重对胃的伤害。

2、嗜烟成癖

吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，所以嗜烟是引起各种胃病的重要原因。

3、过度劳累

过度劳累，会引起胃肠供血不足，胃粘膜分泌失调，也会导致种种胃病发生。

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4、长期精神紧张

精神长期焦虑紧张，会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃肠功能紊乱，胃粘膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡的发生。

5、饥饱不均

饮食饥饱不均，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激；暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃造成很大的伤害。

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不光要戒掉这些坏习惯，还要养成一些好习惯

第一，多运动，保持好心情

若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

第二，营养早餐

树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。

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第三，少吃零食，多吃蔬菜水果

零食最好不要吃，要选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。

第四，多喝白开水

加点蜂蜜制成蜂蜜水更好，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火养胃的功效。

建议多喝一些养胃茶，尤其是菊苣丁香茶，在《本草纲目》中记载菊苣丁香茶是具有养胃、清热解毒、清热利水、滋阴润肺等功效，因此，想要养胃的你，日常可以冲泡3~5克菊苣丁香茶代茶饮，养胃有很好的效果。

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养胃草药一：辣木叶

辣木叶能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。

养胃草药二：菊苣

中药名分别为菊苣根，具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效。菊苣提取物，还有明显的降尿酸作用，菊苣氨基酸含量丰富，叶丛期9种必需氨基酸含量高，维生素、胡萝卜素、钙含量丰富。