教你认识食用油1――花生油物油、动物油还有把几种植物油按照一定

食用油一般分为植物油、动物油还有把几种植物油按照一定比例混和出的调和油。

植物油

植物油的分类中，有的以单不饱和脂肪酸为主，比如橄榄油，单不饱和脂肪酸除了可以降低血液中的“坏胆固醇”，还可以升高“好胆固醇”，对心血管有一定好处。

茶籽油、菜籽油、花生油等也含有大量的单不饱和脂肪酸，如果觉得橄榄油价格偏高，这些也不失为很好的替代品。

以“多不饱和脂肪酸”为主的植物油，比如玉米油、豆油、葵花油等等，这种脂肪酸虽然能降低“坏胆固醇”，可同时也会降低“好胆固醇”。

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花生油

最适合炒菜的油

压榨生产的花生油香气浓郁，其中维生素E和胡萝卜素等营养成分保存较多。含锌量是色拉油、菜籽油、豆油的许多倍，所以食用花生油特别适宜于大众补锌。

食用建议：适合一般炒菜，如烘烤、久煮、煸炒。尽量还是避免高温油煎和油炸。

注意事项：花生油分为压榨产品和溶剂浸提产品，前者更香，购买时，最好挑选大品牌、等级高的产品，这是因为，花生容易被黄曲霉毒素污染，且这种毒素容易溶于油脂，劣质花生油存在这方面风险。