90后胃已垮？这些伤胃事儿你是不是还在做？ “几年前来者不拒的钢铁胃

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“几年前来者不拒的钢铁胃，如今已经招架不住七荤八素的刺激”、“年龄大了才发现，茶竟然很好喝，粥也挺舒服”……近日，在网络上流传的《第一批90后的胃已经垮了》的文章引起了不少90后的共鸣。都说胃病“三分治七分养”，究竟我们该如何养胃呢？哪些饮食习惯必须要杜绝呢？

想养胃先注意：

1、边吃边说

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边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，而且食物拒绝不到位就咽下去，也会增添胃部负担。

2、边走边吃

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边走边吃时身体忙于应付耗费的肌肉活动，血液供应会从胃肠等消化系统转换到肌肉，这就造成消化道血液供应不足，会使胃部排空推迟，同时，边走边吃时食物往往不能彻底嚼碎就下咽，这样食物就不能经过口腔唾液初步消化，到了胃里也不易消化，更不利于小肠吸收营养。

另外，在室外边走边吃，很容易将空气中的尘埃、微生物以及有害气体吃到肚子里，这对健康非常有害，也极不卫生。边走边吃对胃不好，迎风吃的话，尤其是冬天，胃里容易吸入寒气。

3、口味重

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烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

而且，高盐、高麻、高辣的食物虽然下饭，但是会加重高血压和心血管疾病的发生，也会刺激胃黏膜的保护层，增加病变概率。

另外，喜欢吃热食也是一种伤胃的坏习惯，热食会烫伤我们的消化道黏膜，所以吃饭还是趁“温”吃，不要过度追求趁热吃啦。

4、吃水果不讲究

水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。

因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

5、不离烟酒茶

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抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

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而浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。由于?浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

6、长期一个人吃饭

独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。即便一个人时也要让自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境。

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7、药物刺激

很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。

所以，建议大家在用药前咨询医生，看一些对胃有刺激想的药物能否饭后服用。

8、饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

9、吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

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胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

10、暴饮暴食

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早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，?长此以往会诱发胰腺炎。

11、“喝粥养胃”不适用所有人

粥虽然对胃很好，一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖。

但对于一部分容易烧心、反酸的胃食管返流患者来说，喝粥却有些“雪上加霜”的嫌疑。粥类食物容易消化，但因为是流质，容易导致反流，连同胃酸一起反的话就容易产生反酸的感觉。所以对于反流的患者，不要进食过多流质食物的，而应该进食半流质或固体食物，以免伤及食道。此外，消化性溃疡患者也应当减少喝粥的频率，以免刺激胃酸过多分泌，加重病情。