揭秘“红墙御医”用了一辈子的6个保健方... 本期导读王敏清

本期导读

王敏清，原中央保健委员会办公室主任兼国家卫生部保健局局长（“文革”后的第一任局长），内科主任医师。其曾“五进五出”中南海，被人戏称“五进宫”。在中南海为中央首长做医疗保健医生，被尊称为“红墙医生”。

王敏清15年的体检结果

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“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”

王老身高170厘米，21岁时体重为60公斤。不论在生活富裕的日子里，或是在苦难年代，他的体重始终保持在60～64公斤之间。

一生未长过蛀牙，82岁的时候还有24颗牙。血压也很稳定，全都正常，每年变化幅度都不大。

那王老能有这样令人羡慕的“数据”，他到底是如何做到的呢？

六个保健方，用了一辈子

1、吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！

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过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶。反观现在，人们吃得好、住得好、行得好，可大多数人却身体素质越来越差，疾病越来越多。

这是为啥？因为人太过讲究了！“首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。”

如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。

2、动物、动物，不动那就死得快！

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动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？

多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。

3、睡好觉比吃好饭更重要！

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最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡7～8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。

不要因为任何理由耽误睡觉，人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。

4、出了问题就想靠药物解决，这是行不通的！

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王老说：免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的”。

十年前，我患上了喉癌，手术切除了四分之三的声带。术后，我一没放疗，二不化疗，甚至也没有吃药。靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗，我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞。

所以，不要羡慕别人公费医疗、免费看病，要我说，都不是好事，没啥可羡慕的。免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。

5、老年人要有事儿干、找事儿干！

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王老说：免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的”。

所以，不要羡慕别人公费医疗、免费看病，要我说，都不是好事，没啥可羡慕的。免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。

6、养生就是遵循大自然规律！

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要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。

万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳！

现在人们夏天怕太阳，冬天怕风吹，虽然吹空调是舒适了，但完全没有了大自然一年四季的温度变化。

恒温的地方呆久了，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。

这就像花房里的花朵，在室内开放得何其绚烂，可一出温室就会死去。

科普时间

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健康的免疫系统能抵御疾病、保持健康，相反，当免疫系统发生异常，身体就会出现问题。因此，世界卫生组织把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。

免疫系统相当于人体中的军队，对内抵御肿瘤，清除老化、坏死的细胞组织，对外抗击病毒、细菌等微生物感染。人体每天都可能出现突变的肿瘤细胞。免疫系统功能正常的人体可以逃脱肿瘤的厄运，免疫系统功能出现问题的人，却可能发展成肿瘤。

铁皮石斛对免疫系统的作用像是在调整音量，使其处于最佳状态。既能增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、增强免疫功能，又可以调低某些免疫细胞的功能。

仙草鲜食，稀世养生