四季中，你所不了解的事情，我都整理好了，感兴趣的可以看过来 “四气”

“四气”，是春温，夏热，秋凉，冬寒的四时气候。人们就应该懂得怎样来调节适应气候的变化，来预防疾病的发生。

司马迁说：“春生，夏长，秋收，冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”只有与大自然的变化来调节自己的生活方式，这就可以保持身体的健康，这是养生防病的关键。

“四气调神”，就是着重论述顺从四时的气候变化以调摄精神，从而达到养生防病的实际效果。

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春天三个月，是万物复苏，推陈出新的一个季节，天地之间的生气萌动，万物欣欣向荣。

人们应该入夜即睡觉，早一些起床，到庭院中散步，舒开头发，舒缓形体，使情志活泼地充满生机，像对待初生的万物一样：只应让其生长，而不要杀害;只应给予生发，而不应剥夺;只应赏心悦目，而不要摧残身体，这就是适应春天调养“生气”的道理。

如果违反了这个道理，就要损伤肝气，到了夏天，就会变生寒性的病，使得人体适应夏季盛长之气的能力减少。

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夏天三个月，是万物繁荣秀丽的季节，天气下降，地气上升，天气与地气上下交合，万物也就开花结果了。

人们应该早些睡觉，早些起床，不要厌恶夏天日长天热，应该意志愉快，不要发怒，像有花苞的植物一样，使其成秀，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏天长气的调养，如果违反了这个道理，就要损伤心气，到了秋天，才不至于有不舒服的发生。因而使秋天适应收气的能力减少，冬天可能会延续发病。

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秋天三个月，是万物成熟收获的季节，天气已凉，风声劲急，地气清肃，万物变色，人们应该早睡早起，像鸡活动一样，天黑就睡觉，天亮就起身，使意志安逸宁静，来缓和秋天肃杀气候对人体的影响，收敛神气，使秋天肃杀之气得以和平，不让意志外驰，使肺气保持清净，这就是适应秋天收气的调养，如果违反了这个道理，就要损伤肺气，到了冬天，就要发生完谷不化的泄泻病，使人适应冬天潜藏之气的能力减少。

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冬天的三个月，是万物生机潜伏闭藏的季节，所以河水结冰，地面冰裂，这时候人们也不要扰动阳气，应该早些休息，迟些起床，起床的时间必须等待日出，使意志好像埋伏藏匿般的安静，好像有难以告人的私情，又好像已经获得了秘密一样的愉快，避免严寒保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而致闭藏的阳气受到影响，这就是适应冬天藏气的调养。如果违反了这个道理，就要损伤肾气，到了来年的春天，就要发生萎厥之病，使人适应春天生气的能力减少。

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四时的养生方法，不仅强调形神调节，与精神意志调摄的统一，内在环境与外在环境也应该引起重视，而且四时起居的知识，对于那些热爱晨练者，很有参考价值。例如冬三月的“早卧晚起，必待阳光。”“必待日光”后，才有可能吸收清新的空气。现代科学研究，树叶吐出氧气，必须是阳光照射后，起了光合作用，才能吐出氧气，所以广大晨练者，必须扭转晨练“越早越好”的错误观点。

"去寒就温"即告诫人们要避免寒冷空气对人体的刺激，所以寒冷天气，请君保暖为主，爱美为次！