中医给的5个养心建议！坚持就靠你自己了！秋季

秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。

特别是患有冠心病的人群，这几天很多地区都感受到秋天的凉意，医生介绍，秋季是心脏病的高发季节，到了秋季，养生不能只盯着“防秋燥”，养心也是非常重要的。

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秋季到底该如何养心呢？记住这5点：1、按穴强心

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劳宫穴属手厥阴心包经，经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。另外，点压劳宫穴可治疗血压骤升症，高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升，此时可按压劳宫穴，可对突然升高的血压起到缓解作用。

按摩方法：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降，降低血压。2、静神养心

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秋季人易心生伤感呼吸不稳，这会使身体之气外泄。因此，切忌悲忧伤感要心平气和，保持心情舒畅，收敛神气，安然养心。

适时安抚经络可纠正脏腑功能的失衡更能养心，如将脚浸入温水9分钟；按太渊穴、膻中穴各36次；作6次深呼吸、6次漱津吞咽，同时配上让人心神宁静的音乐效果更甚。3、睡眠保心

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古人认为：“眠食二者，为养生之要务。” 睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的“卧，休也”便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。5、清茶安心

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茶香沁人心脾，喝茶有益健康。我国茶养生历史悠久，红茶以养胃著称，但新研究发现每天喝4杯红茶还能降低心脏病风险。大家可以选用怡心安神茶：龙须10克、石菖蒲5克，龙须加水煎沸10分钟，加石菖蒲煎沸15分钟。每日1～2剂，代茶饮。《重度堂随笔》评：“可舒心气、畅心神、怡心情、益心智，妙药也。”5、吃菜清心

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在瑜伽饮食中芦笋被认为是营养价值高的食物，具有净化肠胃的作用，也是最自然、清心的食物，属阳性食物。芦笋含有丰富的维生素C、胡萝卜素，有防止血压升高和血管硬化的作用。

另外，银耳、山药、白萝卜、豆浆等食物都可以清心，也应该多吃