人要睡得安稳，肺气要养足，让“肃降”功能发挥，才能睡得深透。下面给大家介绍这个养肺睡眠法：

睡前平躺，平稳呼吸。吸气时两手握拳，同时两脚十趾往脚心扣紧。呼气时，手脚同时放松，重复49次，然后静心安神无牵无挂，慢慢睡去。

通常练几天就能睡得很好了。

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