这些都是读者在后台留言的问题，每一条都会用心解决，只想你练得更好

《一》

【长肌肉就是要不断用大重量来训练吗？】

肌肉通过【对抗阻力】得到刺激才能够得到生长，而增加重量是最有效的一种【刺激肌肉】的方法。我们所说的【增加大重量】是相对的大重量，而不是绝对的，不是说每次训练去做一到两次绝对的大重量。

《二》

【空腹睡觉是否会消耗掉脂肪？】

睡觉的时候可能只能消耗几点几个大卡，这个就没办法很好的减肥。

因为要消耗一公斤的【脂肪】，【消耗的热量】就要比摄入的热量多7200大卡，跑步每分钟可以消耗十个大卡或者更多，而睡觉每分钟只能消耗零点几个或者一个大卡，这个没办法起到一个很好的【减肥】作用。

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