【kegoal德国足球教程】U9-U10训练大纲第一课恒圣体育—中国更受欢迎的校园足球培训

恒圣体育—中国更受欢迎的校园足球培训

适用人群：适用于已接受足球启蒙训练青少年。

训练目的：本阶段训练重在培养孩子的自我意识，以及对身体的控制和空间感的强化，良好定型基本技能。

德甲队伍比赛-拓展训练

训练目的：通过此练习，可以锻炼球员在运球时判断、调整、变向，根据随机变换的身份快速形成团队并完成任务的能力。

训练人数：15-20名球员。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：在20x20米的区域内，将所有的球员分成3至4组。每组穿着不同颜色的分队背心并以一支德甲球队命名。例如：沙尔克、拜仁、门兴等。

训练重点：要求球员在运球同时始终保持注意力的高度集中。进攻与逃离角色设定，增加了球员在运球时处理突发情况的判断与选择能力。对于进攻球员来讲，从开始的一对一的追捕到后面多人配合追捕，是日后整体防守训练的基础练习。

训练流程：（1）球员在训练区域内自由跑动。当教练员喊出一支德甲队伍的名字时，例如：拜仁，所有拜仁球员立刻将自己的球拿起，其他球员则继续带球。（2）持球球员需要用自己的球去接触其他带球球员的身体。一旦被触及，带球球员必须原地坐下。教练员可以计时，看那支球队能够用最短的时间成功追捕到所有的球员。

换抢球－手持球-拓展训练

训练目的：通过此练习，训练球员观察及快速选择判断的能力，爆发力的训练也是目的之一。

训练人数：15-20名球员。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：在20x20米大小的区域内进行练习。处2-3名球员无球外，其余球员每人一球。在场地的4个角分别摆放4个标志桶。

训练重点：教练口令清晰，球员跑动注意其他球员位置和方向。调整自己路线，避免撞车。放球口令下达后必须把球放稳后，才能去抢其他人的球。抢球以用手将球拿到举起为准。教练可以鼓励比赛中属于合理范畴的冲撞对抗。

训练流程：（1）训练开始后，球员在区域内持球跑动。当教练发出口令后，持球的球员将自己的球放在地上后，快速绕过排放在场地四周的任何一个标志桶后，控制其他球员的球。（2）无球的球员在教练员发出口令后同样快速绕过排放在场地四周的任何一个标志桶后，控制其他球员的球。从而使自己成为有球球员。教练可以用俯卧撑或深蹲跳等方式对每次换抢球过程中未能拿到足球的球员予以“奖励”。

打招呼-拓展训练

训练目的：此练习帮助球员养成完成规定动作后归位的习惯，是训练球员位置感的基础练习。同时，通过打招呼的游戏设定，迫使球员在运球的同时抬头观察。

训练人数：10-15名球员。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：在15米X15米的区域内，将球员围城一个圈，在每名球员身后摆放一个标志盘。

训练重点：使球员在带球的同时注意观察其他球员的位置以避免相撞和相互间的干扰。每一次完成招呼后，必须回到自己的起始点。与其他球员打招呼时候，球必须有效的控制在身体周围，不得失去对球的控制。

训练流程：（1）所有球员持球站立或蹲在属于自己的标志盘上，待教练员发出开始口令后，用脚运球从自己的标志盘出发，与其他任何一个球员以肢体触碰的方式进行打招呼。（2）在完成一次打招呼后，必须运球回到自己所属的标志盘后再次出发，重复前面的流程。

逃离中线

训练目的：根据教练员给出的不同的信号，锻炼球员反应、启动和冲刺的能力。

训练人数：15-20名球员。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：在20X20米的训练区域内进行训练，将球员分为2组并分别命名。例如：红队和白队。

训练重点：平板支撑动作标准，判断选择准确，启动冲刺快速。

训练流程：（1）训练开始时，2队在训练区域中线相向平板支撑准备，教练站于场地的边线处。（2）当教练员喊出其中一支队伍名称后，例如：红队，两队球员迅速起身，红对球员转身、全速向本队底线逃离，白队球员的任务则是在其到达底线前对红队球员进行追捕。

换抢球－带球-拓展训练

训练目的：通过此练习，训练球员带球、观察、爆发力及快速选择判断的能力。

训练人数：15-20名球员。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：在20x20米大小的区域内进行练习，在场地的四个角各摆放一个标志桶。处2-3名球员无球外，其余球员每人一球。

训练重点：教练口令清晰，球员带球注意其他球员位置和方向，及时调整自己控球路线，避免撞车。停球口令下达后，必须把球停稳并选择绕过设在场地四周的任意一个标志桶，才能去抢其他人的球。

训练流程：（1）训练开始后，球员在区域内自由带球。当教练发出口令后，所有有球的球员将自己的球停住后，选择绕过设在场地四周的任意一个标志桶，随后去控制其他球员的球。（2）无球的球员在教练员发出口令后，同样需要选择绕过设在场地四周的任意一个标志桶后快速抢夺和控制其他球员脚下的球，从而使自己成为有球球员。教练可以用俯卧撑或深蹲跳等方式对每次换抢球过程中未能拿到足球的球员予以“奖励”。

交通警察

训练目的：此练习，在训练球员带球能力的同时，帮助球员养成带球是抬头观察和思考的习惯。

训练人数：15-20名球员。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：在20x20米大小的区域内进行练习。教练员将所有球员平均分成4组，每人一球。如有条件，最好每个组穿着一种颜色的分队背心。在区域的4个角用标志盘各规划出一个大小能容下一组球员站立即可的区域，将四组球员分别安排在各自的区域中。

训练重点：运球快速，控制方向，避免与球员相撞。时刻观察、接收和思考教练员的信号以及周围和对面方向球员的位置和运球线路。

训练流程：（1）各组球员在所属区域内待命。当教练员双手指向任意两个区域时，所指区域的球员运球互换位置。当教练口令喊出：1，所有球员顺时针更换区域。当教练口令喊出：2，所有球员逆时针更换区域。（2）当教练口令喊出：交通堵塞，所有球员对角线运球更换区域。整体完成最慢的球员，接受俯卧撑或深蹲跳等方式的惩罚。

单门传球

训练目的：此练习是最为基础的2人之间的传球基本功练习。

训练人数：2名球员一组。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：每两名球员持一球组成一组。每组的两名球员间隔2至3米，在两名球员之间用标志盘摆出一个小球门。

训练重点：教练员应当注意和纠正球员错误的触球的部位以及身体形态。

训练流程：（1）训练开始后，两名球员进行相互间的传球。两名球员间的相互传球要做到每次都能够穿过摆放在两人之间的小球门。（2）教练员可以要求球员在完成每次传球时使用不同的部位接球和出球（左脚接球右脚出球与右脚接球与左脚出球交替）。

定点射门-基础

训练目的：此练习是最为基础的足球射门练习，建立球员对于球门的概念与射门时身体的感官。

训练人数：10-15名球员。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：在15X15米的场地内进行训练，将球员等分成两队，每名球员持一球。在场地一侧间隔三米摆放两个迷你小球门。在两个球门中心点延长线上三米、五米、七米、九米、十一米各摆放一个标志桶。

训练重点：教练员不用过多的强调球员射门时的标准动作，不要过多的干扰训练的进行，给球员一个开放且自由的空间

训练流程：（1）两队球员分别持球站在距球门三米的标志桶旁，教练员发出开始口令后两队球员依次向本方面前的球门进行射门，完成射门后立刻捡球站到队尾。（2）未能取得进球的球员被要求将球捡回后重新进行射门，待全队球员均通过此点后，全队进入下一个点的射门点位。两组队伍中最先完成全部点位的组赢得此训练的胜利。

比赛-第一阶段

训练目的：没有固定位置，使球员在有限区域内积极的左右及前后奔跑。在最短时间内，促使球员做最大距离的跑动和最快速度的短距离跑动以提高每个球员接触球的频率和机会，增加兴趣。落后的队伍会根据规则使用门将得分，这样形成了一个以门将为中心的团队，一同配合、甚至自行商量出相应的战术。

训练人数：4至6名球员。

训练时间：5分钟一节。共4节。每节后休息2分钟。

训练场地：在25X25米的场地进行训练赛。两队对抗，每支球队防守一个球门。除门将外任何球员攻入对方任何一个球门记1分，门将可以参与进攻。门将进球，记为2分。

训练重点：门将根据情况，积极的归位，出击守门。鼓励球员之间，尤其是防守和守门员之间的积极语言交流。

训练流程：比赛流程和规则与传统足球比赛并无不同。

恒圣体育

恒圣体育——中国更受欢迎的校园足球培训，是国内首家与德国官方足协建立合作的品牌青训机构，拥有德国青少年足球教学体系的独家版权，并以此为基础，在全国范围推动“恒圣学院”教练员培训、“恒圣小将”训练营，以及青少年冬夏令营、海外游学、国际交流、球员选拔输送等青少年足球文化与综合服务。

恒圣体育全力打造的Kegoal球学汇，也开创了国内领先的线上足球教学功能与模式，更多课程请登陆www.kegoal.cn

最热活动

想拿欧C教练证？千万别错过——去德国拿欧足联C级教练员证——这是你最好的一次机会了

更专业的青少年足球训练——为孩子们打造健康的生活方式：恒圣小将足球训练营火热招生中

“兵书”在手，天下我有——恒圣体育携手北体大重磅推出《德国足球教学课程》图书