江苏南通46岁大姐减肥30斤，减肥不难，难在方法不对，这次真瘦了岸是谁横笛遣韵我来自江苏南通

我来自江苏南通，今年46岁。减肥前体重是138斤，减肥后体重是108斤。

从没想过有一天我也会减肥，年轻的时候可是出了名的“干吃不胖”。但是依然没有能逃脱中年发福的自然规律，这些年几乎是每年都要胖个5斤。对于我来说，要么就是胖到老，要么就是减肥，所以我选择的是后者。

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毕竟我还很年轻，再加上一直这么胖下去什么时候才是个头。而且发胖后对健康的影响很大，血压偏高，血脂也厚了，内分泌失调，最担心的就是高血糖，那可不是闹着玩的。

发胖对生活的影响也不小，穿衣服没型那是肯定的，人还特别容易犯困，最要命的是居然开始了打呼噜，严重影响了夫妻之间的感情。所以，减肥不仅是必须的，而且家人还都支持。

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虽然我自己从没减肥过，但是我看过身边很多人为了减肥吃尽了苦。我在减肥这个问题上还是比较理性的，犯不着为了减肥再重蹈他人失败的道路。我认为专业的事情还是得找专业的人解决，自己胡乱折腾想成功减肥太难了。

这次能够一次减肥成功，运气好是一方面，主要还是方法对！偶然的机会，在我们南通一位营养科医师的指导下，成功减肥30斤，这让我有点意外，本以为能够减掉20斤就满足了。

减肥方法很简单：

“早晚代餐，午餐正常吃饭，上下午可以适量水果，平时多喝水”。此外，每天我还坚持45分钟以上的快走。

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方法就这么多，不仅简单而且还容易。因为仅相当于早晚饭换个吃法，再加上代餐用的是健康食品，没有任何的副作用，所以整个减肥过程一点也不遭罪。当然，减肥最关心的还是效果！

第一个月减掉了8斤多，4个多月的时间，成功从138斤减至108斤以内。

减肥成功后，保持身材也很重要。有了之前的教训，只要别暴饮暴食，每餐保持7-8分饱就不会反弹的。此后，南通这边不少的朋友受我的影响也开始了减肥，和我一样，用过这个方法的都瘦了。