北京时间11月6日，悲剧再次在马拉松赛道上发生，在新乡国际马拉松赛上，一名选手在2公里处倒地，虽经全力抢救仍然不幸离世。这也是在不断加强赛事安全的大背景下，2017年国内马拉松发生的第二例死亡事件。距上一次银川国际马拉松赛，一名选手在离终点仅2.5公里处倒的悲剧还不到半年时间。

在国内马拉松热高涨下，各地都争先举办马拉松比赛，但赛事安全问题也日益凸显。近三年来，已经有14位跑者在马拉松比赛中猝死。

这次一位亲历新乡马拉松比赛悲剧的跑者在朋友圈表示，希望每位跑者不忘初心，听从身体发出的信号，量力而行！

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猝死（Sudden death，SD）是人类面临的最为凶险的疾病之一，世界卫生组织（WHO）对猝死定义：“平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死”。 心脏疾病、剧烈运动、某些药物等诱因都可以造成猝死，而其中80%～90%的猝死源于心脏的毛病，我们称其为心源性猝死（也称“心脏性猝死”）。据医生介绍，此次新乡马拉松跑者猝死的原因便是剧烈运动导致心源性猝死。

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一次又一次的马拉松猝死悲剧震惊着我们，可猝死并不止于马拉松，据统计，中国每年约有54.4万人猝死，一分钟就有1个人发生了猝死。虽然猝死看似很恐怖，但猝死并非完全不可预测，只要做好了早期预防和发现征兆，猝死是可以避免的。

一、早期预防：

1、 适度运动

这个是最简单的方法，也是最有效的方法。适度的运动可以改善人体心脏血液循环，使心肌发达，增强心肌功能，有效降低心脏性猝死的风险。除了跑步之外，健身、羽毛球、乒乓球都是一些很好的运动。

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需要注意的是，在秋冬季节尽量选择在暖和的下午，早晚的天气较冷，容易引发心血管疾病，不利于运动。另外在运动前要注意热身、运动中要注意保暖、运动后要注意休息，在身体感觉到疲劳的时候要减少运动量，因为紧张和激烈运动时，疲劳和低氧状况易发生急性心肌缺血，导致心律失常或猝死。

2、 调整饮食结构

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饮食方面控制热量摄入，少吃含盐多、腌制及煎炸食物，多吃含植物纤维丰富的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量。此外在秋冬季节最好少吃或不吃过冷或过冰的食物、饮料，以免发生冠脉痉挛导致猝死。

3、 避免过度疲劳和精神紧张

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过度疲劳和精神紧张会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，使原有心脏病加重。即使原来没有器质性心脏病也会引发室颤的发生。所以，每个人应该对自己的工作、生活有所安排，控制工作节奏和工作时间，不可过快过长。

1、 定期体检

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定期进行系统的身体检查、评估自身健康，特别是对超声心动图、心电图问题筛查，按时体检，发现潜在的健康问题，防患于未然。

二、发现征兆：

做完了以上的四件事情并不意味着就一定能避免猝死了，还有一件最为关键的事情，听自己身体的信号，发现征兆，及时治疗。

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猝死患者发病前，身体会发出细微信号，比如心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐等，最典型的症状是胸痛。此外，也有一些不典型的症状，如胃疼、背疼、牙痛等。但这些征兆是很普通的信号，很多人认为这点小毛病扛一扛就过去了，即使是出现胸闷、胸痛等表现也可能会直接忽略掉。所以小编建议可以借助一些专业心电监测设备帮助捕捉隐匿的身体信号，例如迅智H1心电带。

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迅智H1心电带是国内首款集合了心电监测、人工智能心电图自动诊断功能和运动数据监测功能的胸带产品。健康的心脏就像钟摆一样很有规律，不健康的心脏则刚好相反，容易出现心律失常、心动过速等问题，但这些情况如果没有引发更大的身体问题，例如猝死，往往就容易被忽略。迅智H1心电带采集用户single-lead ECG信号，结合云端人工智能算法准确诊断出常窦性心律、室性早搏、室上性早搏、室性心动过速、心肌缺血、动脉粥样硬化等，帮助用户及时读懂自己身体的信号，提前发现猝死征兆，预防心源性猝死。

猝死看似是很可怕的一件事情，稍不注意，自己或是身边朋友都可能会遇到，但如果能做到早期预防和及时发现征兆，其实猝死的悲剧是完全可以避免的，并没有想象中的那么可怕。

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