【李海霞老师心理课堂】典型心理咨询案例之--家有考生，家长怎样（郑重声明：为遵循心理咨询为来访者保

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（郑重声明：为遵循心理咨询为来访者保密的原则,我的每个典型案例分析,都会隐去案例中人物的真实姓名以及真实身份,案例中的来访者不是某一个人的问题,而是一个有代表性群体的综合典型代表。)

一年一度的高考又临近了，有多少考生就有多少个家庭在焦虑煎熬。今天在这样一个特殊的时刻，我想给我的家长们一点小小的建议，科学地陪伴孩子顺利度过高考。

从案例说起，这是我刚刚做的一个咨询案例，并且这个咨询还正在进行当中。我觉得这个案例在咱们家长中很具有共性，就拿来与大家分享。

上完课后，打开手机一看，有5个未接来电，是来自于同一个号码的，并且是一个陌生号码。我想肯定是某一个焦急要找我咨询的人吧!于是我拨通了对方的电话，果然，是一个焦急的声音，语速极快：“李老师，我立刻马上必须见到你！我现在有十万为急的事需要你的帮助！”我说：“好的，你来吧，我在咨询室等你。”像这样的情况对于我来说已经不是第一次了，我已经习惯了来访者这种“天要塌下来的”感觉了。

我见到了来访者，她在这对面一坐下来就给我讲述她内心的极度焦虑，原来是她上高三的女儿近两次的模拟考试出现了状况，原来一直是稳居年级的前20名的，这两次却下滑到了100多名，并且还有继续下滑的趋势，马上就要高考了，李老师，你快帮我想想办法吧！

她在说话的时候，我仔细地观察了她，发现她在和我谈话的同时，手在不停地摆弄她的衣角，双腿还会时不时的来回抖动，并且她说话的语速比一般人要快许多。她整个人的肢体语言都在传递着一个信息：我很焦虑很焦虑！

我等她把情况说完之后，我说你先放松一下，以你最舒服的姿势坐着，闭眼调整呼吸。等她调整完之后我问她，你说话语速一直是这样快吗？她想了想说，不是，是从最近不知道什么原因一说话语速就快了，自己都控制不了。我告诉她，你太焦虑了，你的这种焦虑情绪如果传递给一个正要面临高考的孩子，孩子也会跟着你莫名地焦虑起来，试想一个整天被焦虑困绕的孩子，她的学习状态能好吗？

我又接着询问了她与孩子的相处模式。说起她与孩子的相处，她落泪了，满腹的委屈说：自从孩子上高三百日宣誓之事，她就给单位请了长假，专职在家伺候孩子，从吃的营养搭配，到合理的作息安排，她是操碎了心。她不让女儿不为学习之外的任何事分心，她们全家都进入了高考战备状态，箱上贴着每天的营养食谱，卧室里贴着作息时间表。一切的一切她都觉得做到了最好，她说周围的家长没有一人像她这样用心的，可是却没想到，竟出现了这样的状况！

听完她的陈述，我连孩子都不用见了，只要把她治好了，孩子就不治而愈了。我给她提出了几点建议，是她必须要做到的，如果她做不到就是把如来佛请来也白搭。建议如下：

1.回单位上自己的班，不要再专职陪护孩子；

2.撕掉营养食谱和作息时间表；

3.不许把孩子的每次模拟考试成绩挂在嘴边；

4.只要孩子不在家谈及学习的事，绝不可以主动询问；

5.只要有时间就陪孩子多出去走走或去进行一些孩子喜欢的体育运动；（体育锻炼是最好的缓解焦虑的方法）

6.最后一条也是最重要的一条：凡是孩子自己力所能及的事，绝对不能对孩子说要高考了，学习是第一位的，你什么都不要做，只管学习就行了。

我边说边让她一一写下来，并嘱咐她一定要做到，这是孩子能够顺利考出成绩的保障。我看出来她的对此将信将疑，就对她说：“你要相信我，20天后模拟考试完给我打电话，如果没有效果，你再来找我。

20天后她打来了电话，电话里她的声音充满了欣喜，她说她女儿又恢复了原来的学习成绩，这次考了年级40名。话里她的语速比原慢了许多。（我想再见她时她不会再是那个摆弄衣角，抖动双腿的焦虑母亲了吧！）

在这里我想对所有家有考生的父母提几个建议：

一、要给孩子减压，一定要先给自己的减压。

不要因为自己的无知而给孩子增加无形的压力，面对高考孩子在学校已经够紧张的了，学校的紧张气氛已经压的孩子喘不过气来了（我一直在高中教学，我太能体会到这种学校的压力了，别的且不说，就仅仅是一抬头看到教室里悬挂的“距离高考还有×天“标语，就已经让孩子心头颤几颤了。）百日宣誓，那简直就是告诉孩子们你们就要上战场厮杀了。如果回到家里，再每天面对一个像我上面案例里这样一个焦虑的母亲，我要是那个孩子不崩溃才怪呢！

所以，家长们，咱们一定要把心态放平，在家里营造一个轻松的环境吧！特别是现在，已经要高考了，一切都已经成定局，不要再逼着孩子苦学了，只要能保持现有成绩，能正常发挥就是最大的成功了。

二、合理饮食，正常作息。

我想对于饮食我不用多讲了，恐怕家长们比我还要专业，你们恐怕已经在这方面已经做足了功夫。我在这里只想提醒大家，要不露痕迹地把你的营养给了孩子，千万不要一吃饭就对孩子说：“多吃这个，这个补脑；多吃那个，那个也补脑。”你的好心反而会做坏事。一切顺其自然，不要刻意而为。

还有就是要“正常作息”，不要打乱孩子的生物钟，如果孩子已经习惯11点钟休息，就不要因为高考而让孩子早睡或者晚睡，让孩子自己制定作息时间，平时怎样现在还怎样。

三、家长忌语。

有几句话，在高考前一定不能对孩子说：

1.“你一定要考上某某大学！”（我想这一点不用我说，家长们也知道。）“十二年的寒窗苦读，成败在此一举。”（听了这话，孩子不疯掉才怪！）

2.“你什么都不用做，只要学习就行，快回你屋学习吧，饭做好了我叫你。”（孩子即使回屋了，你保证他在学习吗？还不如让孩子跟你一起做做饭，聊聊天，放松一下紧张的神经呢。）

3.“这次考不好不要紧，明年可以复读。”（家长说了，你不是让我给孩子减压吗？我不是在减压吗？错了，你这是对孩子没有信心的表现，孩子正在鼓足劲往前跑，你没有给孩子呐喊助威，却给孩子的气先给泄了！）

最后，家有考生的家长朋友们，预祝你们的孩子在今年的高考中都能正常发挥，取得让您和孩子都满意的好成绩！