健康最大的敌人是自己！健康生活的9个好习惯怎么健康的敌人是自己呢？谁不希望自己

怎么健康的敌人是自己呢？谁不希望自己健康啊？又有谁希望自己病病怏怏呢？

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健康最大的敌人是自己基因把子弹推上膛，不良生活方式则扣动了扳机，成为健康杀手。

多项研究发现，在健康长寿方面，遗传因素只占25%，其余则受后天的生活方式影响。暴饮暴食、吸烟、酗酒、缺乏锻炼、晚睡晚起等不良生活方式才是患病之源。

的确，很多疾病都是由不健康的生活方式引起的，糖尿病就是其中之一，要想抵御疾病，活出长寿，就要从改善不健康的生活方式做起。

疾病=遗传基因＋生存环境＋个人心态＋外部传染

下面这些不健康的生活方式，你占了几条呢？放假不懂得休息。“两眼一睁，忙到熄灯”。把健康当作本钱。透支健康。管不住自己身体。收不住腿，把不住嘴。放不开自己心理。遇到烦恼，有精神压力时，要有一个交流和宣泄的空间，不要让烦恼和压力闷在心里，避免发生精神抑郁。有了病讳诊忌医。生病不丑，丑病不瞒。

人的生活和生命都是讲科学有规律的，也是有一定极限的，经不起折腾啊！尤其是中年以后身体状态逐渐走下坡路的时候。

俗语讲：三十岁前人找病，三十岁后病找人。所以，细想起来，病源还在自己！病根儿就在自己身上——就是自己不健康的生活方式和习惯。

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健康生活的9个好习惯你和健康的距离，只差一个良好的生活习惯

1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

2、饮食规律

按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、戒烟：全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

4、限酒：喝醉一次，等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

5、轻伤就要治

每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。

6、人是气死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7、家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

8、走路是非常好的锻炼方式

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

9、请大家记住一个原则

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

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快乐的真谛是养成好的习惯储存健康，放纵不良陋习是透支生命，愿您能保持良好的生活习惯，过得健康，活出长寿！