阳虚，血虚，阴虚，气虚！4大体症，最佳食疗方法，让你肾强精壮十一“今年冬令补

“今年冬令补，明年壮如虎。”冬季是进补的最佳时机。然而，不同体质的人，冬季食疗进补的方式也不一样。大家可以对照下面来看看自己是什么体征，然后挑选适合自己的最佳食补方法，让你肾强精壮，明年壮如虎！

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阳虚体症

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冬天怕冷是阳虚引起的。阳虚的人还有腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频、大便稀及阳痿。

最佳菜：韭菜，又名起阳草，味甘性温，补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。

最佳果：核桃，味甘性温，补肾助阳，补肺润肠，含脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等。

最佳肉：羊肉，温热补阳，对风寒咳嗽、病后体虚有治疗和补益效果。狗肉、鸽肉等也可。

最佳饮：枸杞红茶，阳虚怕冷者可喝些红茶，不要喝绿茶，绿茶有清热降火的功效。

推荐食疗：韭菜炒核桃仁

1. 核桃仁用开水泡两分钟，撕去表皮；

2. 韭菜洗净，切成3厘米长的段；

3. 炒锅烧热，倒入香油，下入核桃仁翻炒至色黄，下韭菜一起翻炒至熟；

4. 起锅时撒入盐，炒匀后装盘即成。

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功效：补肾强阳，温固肾气。适用于肾阳不足之阳痿、乏力，肾气不固之遗精、带下等。

血虚体症

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面色苍白、常常头昏眼花、心悸失眠，意味着你属于血虚的人群。

最佳菜：黑木耳，养血驻颜，令人肌肤红润。芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要适当多吃。

最佳果：红枣，补养身体、养血安神。用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。

最佳肉：鸭血，含丰富的动物性血红素铁，利于人体吸收。猪血和动物肝脏等也很好。

最佳饮：红糖枣茶，红枣与红茶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软。可有效强健脾胃。

推荐食疗：红糖大枣荷包蛋

元宝红糖半个鸡蛋 1个红枣片适量猪油小半勺

1、元宝红糖，只煮一个鸡蛋用半块。

2、红糖融化后，在锅中放入小半勺猪油。

3、打一个荷包蛋。

4、鸡蛋包起来后，放适量红枣片。

5、喜欢吃蛋黄是稀的，就少煮一会儿，出锅。暖身更暖。

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适量红糖、大枣、鸡蛋，小火烹制，加阿胶效果更好。

阴虚体症

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口干咽燥、声音嘶哑、便秘便干，许多人冬天还会出现“上火”症状，多因阴虚。

最佳菜：银耳，有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

最佳果：雪梨，味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、B族维生素等。猕猴桃、苹果等也可补阴。

最佳肉：鸭肉，性寒味甘，滋阴清热。与海带炖汤可软化血管，与竹笋炖汤可缓解痔疮便秘。

最佳饮：菊花茶，味甘微寒、清热解毒。菊花茶加山楂可降脂，绿茶蜂蜜水是补阴佳品。

推荐食疗：蜂蜜银耳蒸百合

雪梨百合银耳冰糖一起蒸。百合入锅蒸30分钟。蒸好的百合拌入蜂蜜装入瓶中入冰箱保存，每天吃10几瓣百合，润肺止咳、清肺润燥。

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百合、蜂蜜、银耳蒸熟。滋味甘甜、清心润肺，适合阴虚者食用。“补过了”的表现：睡不着觉，口腔长疮有异味，大便干结或溏泄。进补应小量开始，适量递增。

气虚体症

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乏力常常是气虚的表现，气虚者常感乏力、气短喘息、懒言声低或大便溏泄，且易感冒。

最佳菜：山药，健脾胃、止泄痢，对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等有食疗效果。

最佳果：桂圆，性温味甘，益心脾补气血，对失眠、健忘、眩晕等有食疗效果。

最佳肉：鸡肉，味甘性微温，温中补脾，益气养血，补肾益精，炖汤最好。

最佳饮：桂圆红枣茶，剖开两颗红枣，放入五六粒桂圆肉，用沸水冲开即可。

推荐食疗：天麻乌鸡汤（如无乌骨鸡，可以柴鸡代替）。

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天麻50克、红枣20克、枸杞10克、乌鸡半只、老姜10克。

1、天麻用温水泡24小时，泡软后就可以切成片；

2、乌鸡洗净切成大块，氽水；

3、取砂锅，加入适量冷水，放入姜片、天麻片、红枣乌鸡一起大火烧开10分钟，转小火炖一个半小时；

4、加入枸杞、白胡椒粉、盐再炖20分钟起锅。

小编温馨提示：

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1、天麻有医治惊风和神志昏迷、提气益神的作用。天麻无论单用或与其他药物配伍使用，都能治疗许多疾病；

2、天麻乌鸡可用于治疗气血两虚或产后体虚所引起的头晕、贫血以及低血压等病症，补益气血，滋阴化痰。