【今日立冬,敬请添衣】北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。
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今天13时38分,迎来立冬节气。
立,建始也;
冬,终也,万物收藏也。
立冬,是24节气的第19个节气,
表示开始进入冬季。
立冬过后,
天明显黑得更早,
防寒保暖也显得更加重要。
立冬三候
水始冰:立冬之日“水始冰”,冰寒于水,所以是水与冻的结合,冬寒水结,是为伏阴。孟冬始冰,仲冬冰壮,季冬冰盛。
地始冻:立冬后五日“地始冻”,冰壮曰“冻”,地冻为凝结,“蔼蔼野浮阳,晖晖水披冻”。
雉入大水为蜃:再五日“雉入大水为蜃”,与“雀入大水为蛤”对应,蜃是大蛤,古人认为,海市蜃楼便是蜃吐气而成。
冬天养生,以“养藏”为主
“立冬”节气过后,就意味着今年的冬季正式来临。从中医养生的角度,起居调养应以“养藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。
起居:早睡晚起 晨练推迟
在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。
情志:恬淡安静 畅快心情
从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。专家提醒,有些地区虽然还不冷,但还是要顺应自然的变化,入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。
饮食:以滋阴润燥为主
俗语说:“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。专家建议,入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。水为阴气之源。因此,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。此外,还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
药补:膏方进补未必适宜
立冬是一个十分重要的节气,又是人们进补的最佳时期。近年来,膏方进补非常流行。膏方是把药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味,并制成膏状,因为口感好,服用方便,越来越受到欢迎。专家提醒,膏方一般来说比较滋腻,易生湿,而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿,因此,膏方进补在南方并非人人适宜,建议在选择膏方进补前,一定要咨询过医生,辨明体质后再做决定。
运动:户外运动要谨慎
俗话说:“生命在于运动”。如今,晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜”。不过,专家强调,冬季运动要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。
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