看三点帮你自测肾虚，练一功助你龙精虎猛大家分享一段古医书的论述——北宋年间

先和大家分享一段古医书的论述——北宋年间成书的《圣济总录》论曰：肾主水，受五脏六腑之精而藏之。若肾气虚弱，则足少阴之经不利，故其证腰背酸痛。小便滑利、脐腹痛、耳鸣、四肢逆冷、骨枯髓寒、足胫力劣、不能久立。

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按照我国中医理论，肾主水而纳五脏六腑之精，拥有健康的肾，在工作上精神饱满，精力集中；在生活中意气风发，精气十足；在床上龙精虎猛，久战不泄，现代男性谁不想拥有健康强健的肾？

想不想自测下自己的肾功能呢？从这三个方面就可以看出来肾是否强健：

1. 看气色

我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢?在娱乐圈压力通常非常大，而且有些明星私生活混乱，很容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

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2. 看头发

你曾拥有一头人见人爱的乌黑头发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，因为“肾，其华在发”。

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3. 看小便

这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

除了以上三个方面，如果经常四肢畏冷，耳鸣失眠，性欲减退，体力不足等症状都是肾虚的症状，大家可以对照这些自测自己是否肾虚。

如果肾虚的情况出现，如何养肾、补肾，让自己焕发青春活力呢？

第一、营养肾脏

从饮食上多补养肾脏，均衡营养很重要。黑豆、山药、枸杞都是很好的补肾食品，对于温补身体有很好的效果。

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另外，国外最新研究发现，一种生长在南美的水果——巴西针叶樱桃对补养肾脏有很好的效果，其富含的营养素，对于维持肾小管健康，保养肾脏功能有非常好的效果，可以有效提高性活力。但是水果国内是买不到的，但是国内市面上有成品，可以选由巴西针叶樱桃浓缩粉制成的针叶樱桃压片糖果，针叶樱桃生长在巴西日照最充足的地区，是富含多种天然维生素的“维生素之王”，特别适合肾虚的人每日膳食外的营养补充。服用巴西针叶樱桃压片糖果，体恒健针叶樱桃维C对于补养肾脏有很好的效果。

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第二、加强锻炼

除了适度的体育锻炼，笔者在这里和大家分享一种“雄鹿功”，对于保养肾脏，提高性能力，有非常好的效果！节自美国性理专家张绪通所著书中——

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雄鹿功可以早上起床前或晚上临睡前进行，站着、坐着或躺着皆可进行。

第一功：

a. 两掌用力对搓，将体内能量带到手上产生热量，预热掌面；

b. 用右手掌盖住睾丸（该功最好赤身进行），不要用力挤压，只需轻微用力，感到手掌热力即可；

c. 将左手放在下丹田，即脐下一寸，轻轻用力温暖丹田区，朝顺时针或逆时针方向揉动九九八十一下

d. 重复上述动作，左右手交换，右手揉动下丹田九九八十一下，但方向与上次的相反。注意力集中到所做动作上，感觉热量的增长。

第二功：

a. 吸紧肛门肌肉，向上内提。如果做的正确，应该会感觉到似乎有空气被吸进直肠，尽可能的收紧或上提，除非有不适感觉，请尽可能久的坚持；

b. 暂停，放松一会儿

c. 重复提肛运动，如无不适感，可尽量多做。