跑步时抓错了地方，结果衣服都被扒掉，跑步机你真的会用吗? 尴尬......"

首先告诉你，虽然这个图片看上去很搞笑，但这是真实的事件，并非故意导演。跑步机玩不好，心理会留下阴影的......

现在就解释下为什么会出现这种情况：图中女士由于在跑步机高速运转情况下抓到了前扶手，而腿脚却没跟得上跑带的传送速度，所以被带倒，然而她并没有松手，并试图站立，结果挨着跑带的裤子被跑带极大的摩擦力扒掉了裤子，露出了大半个屁股。

其实从运转的跑步机上掉下来并不是偶然事件，网上随便搜搜都能看到好多。这些都是使用跑步机不当引起的，今天就来说说，怎么使用跑步机才能避免摔倒。

1、跑步时尽可能不手扶把手

跑步机扶手在正常跑步的时候一定不要扶着，特别是前扶手，它的作用就是在你紧急的时候抓一把能够稳定住身体。如果在跑步的时候抓着它就会造成上身较为固定，身体前倾角度过大，上身无法根据脚步的移动而随时调整身体姿势，这样很容易跟不上跑带的速度而摔倒。

使用跑步机正确的方式是：身体保持平衡，目视前方重心向前，双手自然摆动，脚步随着跑带转速升高或降低。

2、安全开关规范使用

跑步机作为一个运动部件，有一定危险性，国家标准都规定必须在紧急的时候能够快速停下来，避免二次伤害。而这个能让跑步机快速停下来的东西就是安全开关，遇到危险时可以拉掉它，跑步机随即就能停止了。然而很多人像开车不喜欢带安全带一样，觉得不舒服就不带了，于是一旦摔倒后果就严重了。

跑步机安全开关有两种，他们的正确使用方法是：

A、磁铁式：将安全开关带有夹子的一端夹在腰部前端位置。这样在摔倒的时候由于绳子长度有限，就可以把磁铁拉掉使跑步机断电了。

B、按压式：按压式紧急开关是在仪表盘上固定的位置，出现紧急情况时，只需拍打按压就可以使跑步机断电，以起到保护作用。

3、留够充足的安全空间

如果在跑步机上摔倒造成二次伤害，很多原因是因为跑步机所处的安全空间太小，比如：放在阳台，几乎前后左右留的空间只有几十厘米，甚至更小。而这样的空间一旦摔倒就会存在被跑带磨伤、跑步机夹上的可能性。

跑步机安全空间是，左右两侧要有1米的空间，而后侧保留2米的空间，且周围不得有棱角的家具或物品。

4、经常使用跑步机

经常使用跑步机就能对跑步机的性能和速度了如指掌，否则很久不用一次，难免上去有点生疏，毕竟和地面跑步是不一样的，只有经常使用跑步的时候才更稳当。

以上几点是小虹对跑步摔倒这事的一个总结，生活中就是对一些细节的注意，才变得更加安全和谐。跑步是小事，安全是大事，发现细节，避免尴尬事。关于跑步相关问题有什么不懂的，大家都可以留言给我们，我们会第一时间帮你解答。

文章由虹途弓板跑步机整理编辑

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