孩子老生病，拿什么来提高免疫力？一套精密无比的免疫系统

人体有一套精密无比的免疫系统，保护我们不受疾病的侵袭。但孩子的免疫系统尚不健全，免疫功能相对较差，很容易被各种各样的疾病“侵害”。因此，家长想要孩子少生病，就应促进孩子自身免疫系统的发育，从根本上提高孩子的抗病能力。

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那么，怎么做才能提高孩子的免疫力呢？

均衡的饮食

很多家长担心孩子吃得少，会影响他的生长发育，会营养不良，所以经常采取“填鸭式“的喂养方法，但其实这种做法是不可取的。有句话叫”要想小儿安，三分饥和寒“，也就是：想要宝宝不生病，就不要让宝宝吃得太饱，穿得太厚。

平时孩子可以多吃一些五谷杂粮，蔬果类食物，乳类和肉类食物。摄入足量维生素，一般推荐一天摄入新鲜蔬菜300~500克和水果200-400克即可。

不要给孩子穿太多

孩子是纯阳之体，很多病都是家长给捂出来。小孩子是不怕冷的，他怕的是热。如果家长给孩子穿的过多或盖的过厚，就容易出汗，出门被风一吹就感冒了。

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合理的药物

很多家长看到孩子感冒发烧，就习惯性使用抗生素。殊不知，80%的感冒都是由病毒感染所引起的，而抗生素对病毒是没有效果的。

而且抗生素一旦用了之后，会让孩子对这类抗生素产生一定的耐药性，等孩子以后再生病，真的需要这种抗生素来消炎时，反而不管用了，所以家长千万不要随便给孩子用抗生素。

其实，不单单是抗生素，过度使用任何一种药物，都会给孩子的身体造成一定的损伤。我们的肝脏是用来解毒的，肾脏是用来排泄的，如果过多的使用药物，会损伤肝肾等器官的功能。

水是最好的饮料

对于孩子来说，最好的饮料是白开水。身体当中水是最重要的，是运输的动力，是毒物排出的一个基础。别等渴了才喝水，教育孩子尽量多喝水，不要喝高糖份饮料，夏天还可以喝一些淡盐水。

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避免过度清洁

有些家长不仅要求孩子饭前便后要洗手，甚至要求孩子时时刻刻都要洗手，家具或地板都会用消毒剂擦拭，这种做法看似会让孩子更健康，但其实是一种病态。

研究证明，卫生条件越好，幼年时期接触各种微生物 / 病原体的机会越少，则长大后出现过敏性疾病的几率相应增高。

其实每个健康人身上都有超过 100 万亿个病毒、细菌、真菌等微生物，人体和这些微生物之间的复杂相互作用直接或间接的促进我们更好的适应所生存的环境。

督促孩子锻炼

至少每天一到二小时的有氧运动，如慢跑、跳绳、打篮球、引体向上等运动。冬天还可以进行耐寒锻炼，让孩子对外界环境气候的变化有一个应变能力。

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保证充足的睡眠

儿童一般要保证8~10小时，另外要给孩子尽量比较安静和舒适睡眠环境。

保持愉悦心情

别给孩子学习上太大的压力，另外给孩子创造一个和谐积极的家庭氛围。