中风康复，错过这个“黄金期”毁一生！（附3节康复操）中风的“黄金康复期”只有最初发病的3-

中风的“黄金康复期”只有最初发病的3-6个月，中风患者及家属切不可错过！

中风发病最初半年时间患者的复康潜力、效果都是最理想的。中风患者进行适当及适量的康复运动，可以令患者脑部功能得以重塑，尽量提升身体机能及自理能力，生活质量得到大大地改善。

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中风康复，牢记“三原则”

1. 康复运动宜早不宜迟。康复运动可以在患者神志清晰、病情稳定48小时后展开。

2. 康复与治疗并进。积极的药物治疗搭配日常稳定的康复治疗，中风康复效果早日看得见。

3. 加强防复发预防。约40%的中风患者有可能复发，因此防复发别大意。

中风黄金康复期，勤做康复操

专家推荐：中风患者康复操，每天10分钟，坚持2月，奇迹发生！

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第一节：面部神经操

1. 练习深腹式呼吸：鼻子深深吸气，至腹部隆起极限；停留1秒后，用嘴慢慢吐气；

2. 练习肩颈运动：呼吸之间，双肩上提、下垂的运动，并且向左右两侧倾斜颈部；

3. 练习躯干运动：呼吸之间，双手上举提起躯干及向两侧倾斜；

4. 练习口腔运动：随后进行鼓腮和缩腮的口腔运动；

5. 练习伸舌运动：舌头进行左右前后运动，张口吸气，发出“啪啪”的声音。

这一串连续的运动要每天坚持过，2月即可改善嘴部以及面部神经的灵活度。

第二节：吞咽训练操

改善：口歪、不能正常吃饭、吃饭漏饭、流口水症状；

原理：通过寒冷来刺激口腔的吞咽运动，灵活面部神经。

练习：在家中用冷开水冻成冰块，将小冰块含入口中，刺激口腔黏膜、舌部和咽喉，慢慢咽下，起初每日1次，一周后，可以逐渐增加到2到3次。（切记冰块别太大，谨防呛咽伤患者）

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第三节：关节训练操

练习：双手五指交叉握紧，偏瘫手大拇指放在上面，保持一定程度的外展，进行绕关节运动。

（健康的手部手指可以使患侧手指外展，因此可以降低上肢屈肌痉挛）