明天立冬，户外务优手电课堂这些安全知识你一定要提前知晓！很多小伙伴都在问最近天气这么热

很多小伙伴都在问最近天气这么热，这是要返回春天的节奏吗？别着急，小编提醒大家明天就是立冬了！北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。冬天来了这些户外安全知识你都注意了吗？

冬季起居要注意

睡：早睡晚起

冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。

动：10:00-15:00最合适

冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式，就是走路不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。

居：18-23℃

室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23℃之间比较合适。户外务优手电课堂提醒冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

冬季防病要注意

防呼吸系统疾病

预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

盐水漱口法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

防心脑血管病

明天立冬，这些户外知识你一定要提前知晓.挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。

1.保暖，不能吃凉的东西。

2.晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

防消化系统疾病

1.软。不吃太硬的东西。

2.淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。

3.鲜。水果尽可能选新鲜的，蔬菜有应季的优先吃应季的。