气虚、血虚、阳虚、阴虚?手把手教你如何辨别体虚 请对号入座!
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中医理论中的体质粗略分成「体质虚」与「体质好」。体质虚的人就如同水杯中的水很少,如左图。体质好的人就如同水杯中的水很满,如下图。
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夏季,体虚之人就如同滚水般,身体热,产生许多湿气,如果排水不良,就会导致肝火旺与肾虚(湿气过重)。
而冬季呢,就如同冷风冻水,哪一个会先冷却呢!
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所以体质虚的人最明显的症状就是,夏天怕热,冬天怕冷,夏天肝火旺,冬天冷底。不同的时候去看中医,把出来的脉向也会差异很大~
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中医体虚辩证和调理
一般而言,体虚分气虚、血虚、阴虚、阳虚等四类,需要相应地补气、补血、补阴、补阳。而在进补之前,要先明白自己虚不虚?是什么类型的虚?然后对症进补才能“锦上添花”。
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气虚——症状:
容易觉得累,没有精神,全身乏力,总感觉像没睡醒似的,稍微动一动就累得不行。一般舌苔比较淡,舌体较胖有齿痕。如果气虚的症状严重,一动就气喘吁吁,或是连走路的力气都没有,说话声音也很小的话,就得赶紧看医生。
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气虚进补:
选择一些性平的食材,比如能补气健脾的山药、莲子、胡萝卜、糯米、小米、栗子等。在药材中,人参是补气的代表。不过,用人参时一定要有所选择。气虚而稍偏热,有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的人,用西洋参比较合适;而气虚偏寒的人,可以服用红参;单纯气虚的人,可以服用生晒参;气虚严重的人,要用老山参。由于药物的药性与药力不同,用人参时最好先向医生咨询。
血虚——症状:
除了气虚的症状外,血虚的人还会有头晕、脸色苍白、口唇指甲发白没血色、失眠等表现。女性还会出现月经量少、色淡等。当出现头晕、心慌等严重的血虚症状时,一定要及时到医院就诊。
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血虚进补:
这类人群最重要的是补血,像桂圆、大枣等食物,可以每天当作零食来吃上半两左右。乌鸡、黑芝麻、红糖、赤豆等也有补血的功效。需注意的是,阿胶并不适用于所有血虚。如果有食积、淤血、气滞、湿邪等问题,吃阿胶只会加重症状,特别是脾胃虚弱的女性,很容易让人出现食欲不振、胃部饱胀等症状。这是由于阿胶性滋腻,不利于行气消积、健脾祛湿。另外,上火的人不建议服用阿胶。
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阴虚——症状:
这类人不仅气虚,还有热象,如口眼干燥、口苦、手心脚心热、大便干结、脾气暴躁、怕热等。
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阴虚进补:
阴虚自然要滋阴,尽管狗肉、羊肉是冬季的头号进补食物,但这两类肉食补阳气,对于身体虚火大的阴虚体质来说,只会越吃越虚。如果有阴虚体质,要多吃见鸭肉、甲鱼、银耳、山药等滋阴食物,同时远离辣椒、花椒等辛辣佐料,烹饪时避免煎、炸、烧类做法。
阳虚——症状:
阳虚的人与阴虚的人正好相反。阳虚者不仅气虚,还有手脚发凉、心慌怕冷、大便稀溏、小便清长等症状。
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阳虚进补:
不仅要吃羊狗肉、鳝鱼、泥鳅、枸杞、核桃等湿补食品,还要在烹饪时加入辛温的葱、姜、蒜等调味品,同时少吃生冷食物。冬季里,鹿茸等壮阳物深受宠爱,但有些人吃下就会出现烦热不安,甚至内出血等不良反应,此时应及时停止进补。
两虚——体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种:
气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。
阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为;既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
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气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应膳食:气血:鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;
“进补”是中医通过药物、食物的偏性来平衡人体的气、血、阴、阳,使人恢复健康,但是,“进补”并非多多益善。
不同体质的人,进补选择的药材、食材是不同的。
“进补首先讲究的是‘纠偏’,无虚不补是原则。”为道中医王东峰主任介绍说,“进补”是中医通过药物、食物的偏性来平衡人体的气、血、阴、阳,使人恢复健康,并非多多益善。同一道药膳,有些人吃后觉得滋补,有些健康人却吃出毛病。
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由于食物的偏性有限,食补不容易出现太大问题。但是,用中药和药膳进补时,最好循序渐进,以免出现“虚不受补”的情况。比如,药膳中的药先放少量,或者服药膳时先从小碗入口,如果身体适应,再逐渐加大用量。通常一周服用2~3次即可,最好别天天补。如出现流鼻血、腹胀、口舌生疮、上火、小便黄、大便干等情况,应及时停止进补,立即去医院就诊。
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