11点前睡觉到底有多重要呢？据2017年“全国睡眠状况调查”结果显示

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

据2017年“全国睡眠状况调查”结果显示：超过80%的中国人睡觉的时间都不足8个小时，逾60%受访者表示一周中超过六天都在熬夜中度过，近80%受访者都表示面临因熬夜而带来一系列的不良影响。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

“不熬夜”对现在的年轻人来说是一件十分奢侈的事情，那么，十一点前睡觉，人生就会变的好吗？

据《每日邮报》中报道，46岁的sarah chalmers参加了英国伦敦的一个学校举办的一个睡眠实验，留下了连续五天睡满了八个小时和只睡了六个小时的面容对比。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

（左为睡眠8个小时，右为睡眠6个小时）

每天少睡两个小时，整个人的精神面包看起来老了十几岁，早睡，真的可以分泌反转时光的荷尔蒙啊。研究表明，睡觉不足的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，每天睡眠不足四个小时的成年人死亡率比正常人高达180%！有没有被吓到？小编感觉真的好可怕！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

俗话说“一夜不睡，十夜不醒”意思就是说如果晚上不睡觉的话，就是在睡上十夜也不能把不睡的那部分补回来！欠下的睡眠债是要付出“利息”的，而这“利息”就是以自己的健康和容颜为代价！所以，如果想老的快一点或者死的早一点的话，那就尽情熬夜吧！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

在我们的生命中，还有什么比自己的健康更重要的呢？现在因为熬夜而引起的癌症的例子实在是太多了，新闻上经常能看到，还有我们现实生活的周围也有不少。睡眠过程是人体的自我修复最好的时间，若是睡眠不足则无法正常的修复，就会消减机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康的同时，更容易让其他的病毒入侵！

所以，真爱生命，请大家重视睡眠！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

睡眠对身体的各大机能都有很大的影响，可以保护大脑吗，能量储存、消除疲劳，回复体力、生长发育的需要、调节我们的免疫功能、增强学习记忆力、延缓衰老，促进长寿、和维护心理健康等。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

而造成现代人睡眠时间严重不足的原因，主要有拖延症：有一些人即便很困，也不能在较短的时间内上床睡觉，拖着拖着就晚了，养成习惯就导致长期的睡眠不足。其中还有负面情绪也导致失眠从而睡眠不足和工作太忙，有一些人每天的工作超过了十个小时，大部分的时间都献给了工作，导致睡眠的时间严重压缩了。

所以要改善睡眠，保证自己每天睡足八个小时，我们需要做到以下这些：

1、养成良好的作息规律，并且坚持不随意打破。

2、睡前远离电子设备，睡觉前半个小时停止玩游戏或者是看电视，并且不能把手机带进卧室。

3、避免摄入咖啡因，下午和晚上尽量不喝咖啡喝茶。

4、自我心理暗示，到了时间一定要睡觉，不能一拖再拖。

5、白天的时候尽量多做运动，保持身心放松的状态。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

11点前睡觉，人生不一定就会变好，但是如果我们连觉都睡不好的话，没有好的身体，那么你拿什么去拼？拿什么去争取自己想要的东西呢？拿什么去给你的老婆孩子带来好的生活呢？

请朋友们，真爱生命，从重视睡眠开始！