精选 | 变胖之前的这些征兆必须警惕，说不定你正在变胖的路上！看到好吃的

看到好吃的，根本停不下来，

左手一个汉堡，右手一杯可乐，

吃得真带劲！

心里还暗自窃喜，

吃了这么多，也找不到肉肉的踪迹。

瘦瘦想说，别高兴得太早！

也许现在你正在变胖的路上，

变胖都是有征兆哒，

吃下去的热量，肉肉迟早会返还给你！

变胖征兆大公开

爱吃高糖高油食物

可乐汉堡、啤酒瓜子总是标配，吃完再吃个蛋糕，无比满足。别再这样吃啦！快把你爱吃高糖高油食物的习惯统统改掉，否则肥胖离你不远了！

200克鸡腿汉堡的热量相当于1斤米饭

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五瓶600毫升的啤酒相当于吃了1斤馒头

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一罐可乐的热量需要慢跑30分钟才能消耗掉

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100克瓜子相当于300克米饭的热量

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100克蛋糕需慢跑1小时才能消耗掉

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Word天啊！

不说不知道，一说吓一跳，

原来无意间竟摄入如此多的热量！

喝水变少

忙起来的时候忘记喝水，喝水变得越来越少，甚至是一天只喝一杯。可是喝水变少，细胞会严重缺水，影响身体正常的代谢。因为喝水少而出现便秘、毒素无法正常排出的时候，就是你变胖的开始了。

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睡眠变少

现如今不过半夜12点不入睡，是很多年轻人的常态。有人因为工作加班导致睡眠越来越少，有人因为玩嗨了，无暇顾及入睡的时间。其实睡眠不足会抑制瘦素分泌，在瘦素缺乏的状态下，会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑。当你出现睡眠少而贪吃高热量食物的时候，离变胖就不远了。

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不愿走动

不愿走动是很多懒癌同胞们的共识，能坐车的决不走路，多走一步对他们来说简直就是煎熬。小康康想说，别再懒下去了，长期不动，体内新陈代谢水平会降低，身体机能减弱，同时肠胃蠕动缓慢，易便秘和造成腹部脂肪堆积。

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不控制食量

看到好吃的美食，忍不住大吃一顿，完全把减肥抛到九霄云外去了。不控制食量会造成肠胃负担过重，热量摄入过多。当你不控制食量，吃饱还想吃的时候，说明你正在变胖的路上。

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长期吃外食

上班族避免不了吃外食，西式快餐、便当等通常都是外食的首选，既方便又快捷。但这些外食通常都含高热量，100克薯条含热量367大卡，而重油重酱重荤的便当热量供应大大超出了人体每日所需的能量，长期吃外食想不胖都难。

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肥胖不会无缘无故找上你，

变胖都是有征兆的，

以上变胖之前的前兆，你都中招了么？

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