拿起雅思书，就想先刷个朋友圈，怎么治？你是否有过这样的经历↓↓↓刚拿起雅思

你是否有过这样的经历

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刚拿起雅思书，就想着先刷个朋友圈；

眼睛盯着书，其实在神游;

(中午吃啥?快递应该到了吧？...)

做真题，做着做着就想去玩游戏、看电视...

为了更好地提高学习效率，改善生活，

下面给大家分享10个保持专注的实用tips

1Plan out your time

合理规划时间

从发现你专注力最佳的时段开始，也许是晚饭后的一小段时间，或是早晨的头几个小时。同时安排好你的日程,以便你在最高效的时间里完成最重要的任务。

2Train your brain

训练你的大脑

比如练习雅思真题，你可以集中精力进行听力练习，每完成一个听力对话，可以适当休息，留出思考和调整的间隙。

3Let it flow

自由放任

在备考雅思时，同学们比较容易混乱，学习任务安排过于紧密，这块还没复习好，就着急进行下一项，结果学习效果并不好，并给自己带来压力。备考规划是必要的，但仍要根据实际情况来灵活安排。

4Sleep well, eat well

吃好睡好

有证据表明，当你睡眠好时，做事效率会提高。更不用说，在饿着肚子时想要集中注意力就更难了。很多同学熬夜刷题，甚至为了挤时间，简单就餐，长此以往，精神和身体状态都会变差，学习效率也不会太高。

5Make a list

列一张清单

在制定雅思备考规划时，最好是设置具体清晰的学习任务，比较容易投入实施。

6Repeat,repeat,repeat

重复，重复，重复

用多个30分钟时段学习一门学科，远比连续学习3小时之久更有效。这需要你更精细地分配时间。做得好的话，你的专注力和效率将迅速提升。

7Clear up

清理头绪

一旦你准备好迎接新的任务，就把之前的任务都从脑子里清空出去，排除一切干扰。

你很容易想起过去忘做的事，并且想回过头去弥补。但你必须前行，在待办事项中写下你要做的事，过会再来做。

8Pay attention to your habits

注意你的习惯

在复习时，将手机放到一边，确保给自己创造一个相对安静的环境。

9Time"s up

没时间了

给自己设置每一个任务的deadline，最晚什么时间必须完成，具体完成多少可以休息等，增加学习动力

10Separate relaxation space and work space

分开休息场所与工作场所

划分出一个特定的区域来学习，可以让你的大脑知道何时该集中注意力，并且这样会更便于你完成任务后进入梦乡。

文章转自网络

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