澳媒：你晒太阳吗？四分之一澳人缺乏维生素D 澳洲新闻网于当地时间2日刊发文章称

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正文开始：

中新网11月2日电澳洲新闻网于当地时间2日刊发文章称，据澳大利亚统计局数据显示，有四分之一的澳洲成年人缺乏维生素D，而这种维生素是通过太阳的UV射线触摸皮肤自然生成的。

文章摘编如下：

澳大利亚太阳猛烈，是世界上黑色素瘤发病率最高的国家之一，所以很多人对防晒等问题非常谨慎。但是近日，澳大利亚统计局发布一组数据显示，四分之一的澳大利亚成年人缺乏维生素D，而这种维生素是通过太阳的UV射线触摸皮肤自然生成的。

为了帮助人们以安全的方式提高维生素D含量，来自澳大利亚的Dasha Fielder，对人们讲述了如何正确进行日光浴的问题，并澄清了一些常见的误解。

他说，“人们普遍认为，澳大利亚黑色素瘤的高发病率和太阳有关，也和人们暴露在高浓度的UV射线下有关，正因为这种想法，大家都使用防晒霜，而且都把自己遮起来，致使维生素D缺乏。”

Fielder解释称，缺乏维生素D可能导致骨骼松弛，也就是通常说的骨质疏松。同时，“维生素D对精神健康也非常重要。研究显示，缺乏维生素D可能导致心情更加糟糕，甚至会导致抑郁。这也就解释了，冬天的时候太阳不够，大家的心情就更加平缓，然而大家在夏天的心情更加快乐，因为维生素D含量更高。”

其他研究则显示，维生素D也许可以防止部分癌症、心脏病以及糖尿病的发生。“我们是一个多元文化的国家，这里有不同肤色的人群，大家都有不同的需求。比如澳大利亚原住民以及非裔人口，他们无法通过深色皮肤吸收维生素D，所以总是处于缺乏的状态。”

Fielder表示，为避免维生素D缺乏，需要在脸部、颈部和手背上不涂防晒的情况下，花10分钟接受太阳的直接照射，这种做法一周要进行3次。他补充称，晒太阳应该在安全的时间段进行，也就是早上11点之前和下午3点之后。“如果你的肤色更深，就需要更长时间的太阳照射，但是这样又有被烧伤或患皮肤癌的风险，所以最好还是再辅以补充剂。”

虽然Fielder也指出，澳洲不同地区的UV射线程度不同，但是总体来说长时间的太阳照射还是会导致皮肤癌。Fielder说：“我鼓励大家在有太阳的时候，涂抹防晒之后再外出。如果你缺乏维生素D，还可以用补充剂来替代，但是万一患上皮肤癌，那可就是一个大问题了。”

不过Fielder也表示，目前还没有简单的办法可以判断一个人是否缺乏维生素D，必须通过血液检查才能知道。“举例来说，如果你是深色皮肤的人种，我一年之中任何时候给你做血液检查，都有可能会缺乏维生素D。作为医生，我往往建议特定人群在一年的某些时候，特别是冬天，服用维生素D补充剂。”