男女搭配，训练不累！

当谈到【背部训练】，我们所能做的远不止【硬拉】和【划船】。除了充足的时间来恢复，你需要从多种角度、多种握法和多种动作来练。

训练的目标无非就是提高【力量输出】、【肌肉围度】和【肌肉耐力】。视频的训练涉及到了多种训练背部肌肉的方法，而且该训练的效果是非常棒的且效率极高。