重阳节，深都君帮你上头条~ 深都助你上头条~"

明天，就是我国的传统节日——重阳节

是“尊老、敬老、助老、爱老”的好日子

一孝倾城，为了让爱与孝在这个特殊的日子里蔓延

深都君为大家准备了一份特殊的礼物——

“父母版面”深都头版封面

深都君拿出深都头版

让小伙伴们更好地表达对爸妈的爱

让全天下的父母们上头版头条

参与方式

第一步：关注“深圳都市报”官方微信

回复“爱爸妈”

或

“全家福”

或

“爸妈好”

都可以获取上头条链接哟

第二步：进入活动链接

上传爸妈照片

第三步：生成“爸妈版”深都封面后

保存图片后即可发给父母或者朋友圈分享

就可以让爸妈上头条啦~

在中国传统文化中就有重阳节“登高”的习俗

在开始登山之前

这些事情你要知道

深圳天气趋势

预计28日晴间多云，空气干燥，部分时间能见度较低；29-30日多云间晴，空气干燥，气温略降，沿海和高地有时风力较大。

天干物燥，注意防火！

交警提醒：错峰出行

为确保重阳节期间登山活动的道路交通安全、顺畅、有序，深圳市交警将根据重阳节交通出行的特点采取系列措施：

● 一是对全市重点区域和易堵路段加强视频和铁骑巡逻；

● 二是深圳交警将在重阳假期加大对酒驾、禁摩限电、泥头车、无牌无证、超速超载、高速公路车辆占用应急车道等交通违法，营造节日期间对重点车辆和交通违法查处的严管氛围；

● 三是及时发布交通路况信息，交警部门将通过微博、微信、电台、电视、网络以及分布在全市主要道路的电子诱导屏，广泛、及时发布路况信息，同时启用道路交通拥堵分色预警进行提示、引导和分流。

此外，为缓解重阳节当天深圳周边景区的交通压力，深圳交警呼吁广大市民采取绿色出行方式，尽量错峰出行，尽量乘坐公共交通工具或选择拼车合乘的方式出行游玩；广大驾驶员也要严格遵守交通法规，注意行车安全；同时及时了解实时交通状况，也有利于在重阳节当天合理避堵。

重阳登山攻略

梧桐山

梧桐山自西南向东北渐次崛起，主要山脊线上分布着三大主峰（小梧桐692米、豆腐头706米、大梧桐943.7米）。其中大梧桐是深圳第一高峰。

登山路线：

梧桐山村是登顶梧桐山的主要入口，传统盘山公路、泰山涧路线、麻水凤路线、桃花源路线等都由此进入。　

七娘山

七娘山位于大鹏半岛南端，主峰距南澳区约6公里，海拔867.4米，七娘山较好地保存了亚热带季雨林森林的植被特征，加上登山线路陡峭，沿途风景绝佳。

水厂登山路线：

攀登由七娘山西边山脚的水厂为起点，属于山脊线路线，坡度较陡，沿途行进于树林之中，路面基本是明显的土路，大部分已有土台阶。在海拔490米处，有第一平台，可以观景。正常攀登需2～3小时。

鹅公髻

园山风景区位于龙岗区横岗东南部，面积1500多亩，景区西南有梧桐山和梅花尖。鹅公髻是园山的主峰，在这里可以鸟瞰横岗镇全貌、深圳市中心、龙岗中心城、三洲田水库、盐田海域、香港码头。主峰鹅公髻山势陡峭，古木参天，藤缠雾绕，怪石嶙峋，气势雄伟。沿登山道可以游览三姐洞、三姐泉、一线天等景点。

鹅公髻登山观光线路：

由登山主道攀登约40～50分钟到达鹅公髻观光岩，可鸟瞰深圳市中心、香港船湾码头，沿登山道可游览三姐洞、三姐泉、一线天等景点，全程约1.5小时。

羊台山

羊台山山体横跨宝安区的石岩、龙华和南山区的西丽3个街道，其中大部分主峰在石岩境内，海拔587米。是深圳西北部第一高峰，气势雄伟，主峰高耸，余脉绵延不断，其所属山峰有465米的东羊台、438米的赤董。

登山路线：

登羊台山大致分3个方向：北面石岩、南面西丽和东面龙华，其中石岩线路是公共旅游线路。

马峦山

马峦山海拔为300～590米，在盛夏时山上气温比深圳市区要低3度。马峦山没有工业污染，空气清新，环境质量相当高。

马峦山溯溪登山线：

线路从小梅沙开始，前半段为约3公里的溯溪，后半段可以沿溪谷继续上行，也可以绕行山路。山顶是废弃的高尔夫球场，也是露营的绝佳场所。观梅亭一带有较多的梅花，冬春之交可以观赏梅花。在靠近坪山的一侧还有深圳最大的瀑布马峦山瀑布。

如果想看更全的登山路线

可以点↓↓↓

深圳一年最好的天气来了，赶紧出门浪一浪

重阳登山健身小贴士

1.忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心脏病或高血压。爬山时宜穿长袖衣，穿轻便防滑的胶底鞋和穿厚棉袜，这样脚不会起水泡。

2.出发前喝点水。早晨人体血液黏稠度高，登山前即使不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。途中也莫忘要随时补水。

3.速度要先慢后快。爬山前最好做些简单的热身活动，刚开始速度要慢，随后逐渐加大强度。登山是一种耐力运动，速度别太快，否则会过度消耗体力，甚至会出现意外。爬山的高度和时间都应根据自己的体力情况而定。

4.注意休息方法。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，最好别躺倒休息，还要穿上衣服，以防着凉。

5.随身带些外伤药。爬山时容易摔伤、戳伤，应随身备带一些外伤药。如创可贴、紫药水、药用酒精棉球、跌打损伤药等。还可备一丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。

这个周末，不如放下手上的工作

陪同父母，或者约二三亲友

一起登高望远，俯瞰繁华，放松自我吧~

编辑 | MAN

来源 | 深圳都市报、深圳新闻网