控球是要经常练习的，这样进步才会快

基础打得牢，上场打球的失误率也会减少很多

下面给大家介绍7种增强控球节奏和速度的训练方法

快收藏起来，每天练习吧！

1.交叉运球。首先要练习好最基础的单侧控球，即单手控球。起初可以原地进行交叉运球并尝试提高速度，熟练后可采用如下图的方式练习。

2.交叉运球。开始练习双手交叉控球，起初也是原地双手交叉控球，可以有节奏的去控球并尝试提高速度，然后跑动双手控球。

3.背后运球。练习原地背后运球，开始可以练习背后单次运球，然后逐渐增加次数，逐渐增加速度，当然也可以变换节奏。

4.快速交叉运球

5.胯下运球衔接交叉运球

6.快速胯下运球。练习原地胯下运球，起初可以简单的练习胯下单次，慢慢的两次，三次等。可以自己有意识的、有节奏的提高控球速度。

7.胯下运球衔接背后运球

   各位小球员们在练习的时候，需要集中注意力看网球，一定要接住网球，这套动作，很适合打基础并且可以快速提升控球节奏和速度！另外，将胯下运球、背后运球以及熟练的控球结合起来，多次的练习能够使自己想出不同的招式组合，控球能力会得到很大的提高！

   最后，小编为各位球员们提供一个关于提升控球速度的完整视频。一定要看哦！