运动不用“心”，你的努力大部分都是浪费无监测

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在这个地球上，所有的职业运动员，永远都依据心率在锻炼。

山东省马拉松运动员冬训期间3/6周训练计划

曾经在开普敦铁人三项世界杯赛中获得冠军的 Lucy Hall 认为，“心率表和功率计对于铁三训练是非常非常有帮助的，这些工具可以把主观感觉进行量化，从而更科学的训练。”

假如人体是辆汽车，心脏就是我们的发动机，心率就是发动机的转速。

对于运动健身来讲，心率是体能水平的直观体现，你可以通过检测心率来了解自己的身体状况。

通过上图我们可以看到，不同的心率区间下的运动会产生不同的效果。

想要减肥，最佳的方法是把心率控制在蓝区和绿区，把时间加长到30分钟左右，而不是竭力拼十分钟跑到橙区和红区。

想要跑得更远、提高耐力，最佳方法是间歇训练，即把心率控制在橙区一段时间，再降低强度回落至蓝区，反复几次。

我们要如何确定我们的心率在适当的范围呢？——当然是通过专业的仪器进行心率监测

有监测，高效安全！

（GymCity 健盟正在使用的 GymSmart 心率监测系统）

无监测，你的运动不高效

通过昨天的推文大家都知道了，最合适，最高效的减脂运动，莫过于在教练的指导下按照“靶向心率”区间进行有氧运动。（点击此处查看）

在“靶向心率”区域，身体会燃烧更多的脂肪和卡路里。在“靶向心率”范围内进行锻炼的好处有很多，比如说在运动中通过靶向心率进行“间歇有氧运动”，在更高效减脂的同时，提高你的心肺能力。

而“间歇有氧运动”需要使用专业的心率设备，由专人进行全过程的实时监测，保证你的心率一直在靶向心率范围内，让你的运动获得最大收益。

无监测，你的运动不安全

“十伤九快”，这是流传在跑步界的一个说法，跑步时候强度太大，速度和心率都超过了身体的承受能力，受伤就在所难免了。

有了心率监测之后，实时的监测结果将会呈现在你的眼前的设备上面，你可以针对自己的运动状态做出及时的调整，避免伤病等情况的出现。

在锻炼时实时监测心率的好处有

提供量化的锻炼结果

有助增强心肺机能

减少肌肉拉伤和酸痛

使内部锻炼效果最大化

防止过度锻炼导致身体伤害和锻炼力度不足

GymCity x GymSmart

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专业心率监测臂带

利用光学传感原理进行心率监测

更方便舒适的手臂佩戴方式

实时监测你的心率、时间和热量

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依照“靶向心率”原理

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使用“间歇性有氧运动”的方式

通过三个阶段的训练

带你学习到

跑步时正确的呼吸，步伐与动作

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