大家好，给大家介绍一下，“节后综合症”怎么破 .... 请问

在假期结束后的第一天，这大清早儿，小马哥我终于上线啦，惊喜不惊喜？意外不意外？

有人问我：“这么长的假期，玩儿啥去了？”

小马哥的回答是“哪儿也没去，啥也没干，就闲着啊”，超爽 ...

每天都是想睡就一直睡，然后吃吃吃，和朋友约着看电影喝下午茶，晚上跑出去各种聚会 ...

这样的日子要是长长久久还是蛮好的哈哈哈 ~

但是为了生活为了买买买，为了给大家继续推送健身贴、励志文，小马哥还是坚强地选择上班 ......

上班第一天的你是怎样的心情呢？

是不是身体上着班，心里却还是在放假呢？

朋友圈又开始刷屏表达对长假的惜别之情，更有节后降温的消息，还出现了神段子↓

为什么要上班了却开始下雨降温？

语文标准答案：

1.渲染了一种悲凉的气氛

2.暗示了人物双假结束的悲惨命运

3.揭露了下半年再无假期的凄惨社会环境

4.为假期后各种辛苦工作埋下伏笔

5.与美好的假期形成鲜明的对比

看来节后综合症还是不可避免啊。

专家介绍，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。

长假期间很多人容易忘记平时对自己的“约束”（毕竟不上班，想咋地就咋地），熬夜、暴饮暴食、睡眠和饮食的规律被打乱，接着就伴随着便秘、长痘、油脂分泌过多、眼袋、啤酒肚、“每逢佳节胖三斤”等一系列问题 ...

大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。

节后上班第一天的你是不是被同事说：你咋不仅丑了，还月半了啊！？

针对这种所谓的“节后综合症”到底得用什么调整方法来破解呢？

第一招：保证睡眠充足，别熬夜

合理安排睡眠时间，早上按时起床，让自己的生活有规律，常言道“早睡早起身体好”还是很有道理的，保持良好的生活规律尽快走出“节后综合症”。

第二招：及时清理肠胃

假期吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等清淡食物，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。（重庆的小姐姐小哥哥们，出去玩了回来迫不及待想吃火锅的也悠着点昂）

第三招：调整自己的状态

上班后要尽早收心，加强自我调节。不断地给自己“洗脑”：为了卡里的余额！！！

第四招：茶水和水果降火

不少旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招：睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招：休闲放松调整身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报、等方式调整身心。下班后去健个身，不仅能尽快走出“节后综合症”，还能更快地减掉假期长的肉 ...

都说，要吾日三省吾身：看脸看称看余额 ...

长假过后，就连小马哥也忍不住摸着自己的小肚子长吁短叹一番 ... 难怪教练都开始在催咱赶紧去锻炼了 ...

好的身材并不是通过体重来衡量的，重点是线条和力量感，大家赶紧动起来，分泌多巴胺，从节后综合症中赶紧走出来，为了好身材，别懒了！！！

人马线，等你！