假期这些天

玩得嗨吗？

吃得爽吗？

小编要提醒你，

明天要上班了！

更残酷的是，过完明天，你就把2017年的假期全都玩完儿了。

你的国庆假期过得如何？

是否一想到上班就浑身无力？

小编今天教你几招

赶走节后综合症

让你满血复活~

上班恐惧症

症状

身心俱疲、精神涣散，极其恐慌上班。

支招

很多工作党一收假就投入到紧张的工作计划中，殊不知，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。

上班前两天，应当适宜安排一些计划性、交流性质的工作，起到一个缓冲调整的作用。

睡眠紊乱综合症

症状

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

支招

补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。

所以，现在你应该“静下来”，避免高强度应酬，听些轻音乐，晚上早睡。

旅游后遗症

症状

旅途劳顿，饮食不规律不健康，摄入过多卤味、烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力会降低。

支招

建议旅游者归来后合理安排作息，补充维生素，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状。多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品。

每逢佳节胖三斤

症状

每逢佳节胖三斤，嘴上说着吃不下东西，但零食包从不离手，不敢称体重还要解释自己怎么变胖了，面对亲戚的嘲讽“现在胖这样了？”只是敢怒不敢言，毕竟就是来你家吃饭的。

支招

人生嘛，总要有些规划的。理想很丰满，现实很骨感。

有功夫在这里瞎想，还不如努力健身吧！要记住，你若盛开，蝴蝶自来。

食欲不振

症状

节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。

支招

长假后要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

如果你还是沉溺在假期中无法自拔

下面这些理由一定会让你瞬间清醒~

1

国庆假期，钱包都被榨干了吧

赶紧赚钱吧！少年

2

黄金周旅游人挤人

下馆子被宰

在家带娃带到崩溃

一上班就能跟同事吐槽这些事啦。。。

3

上班之后就没有七大姑八大姨在耳边念念碎了

有对象没？

啥时候结婚？

工资多少？

4

同事的零食很好吃

而且取之不尽，吃之不觉

5

距离2017结束还有八十多天

年初的小目标实现了吗？

得加油完成啊！

来源：工人日报、经济日报等

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