人鱼线碰上马甲线

会撞出什么样的火花呢？

不试一下怎么会知道

今天

小编继续为各位带来安踏代言人

何雯娜“减脂大作战”系列课程

的第三课——《腹肌撕裂者》

高强度短间歇的训练模式

只要你敢迈出第一步

就一定是开挂模式

本课程在何雯娜日常腹部训练基础上改进而来，以适应健身人群的腹部训练诉求，利用高强度短间歇的训练模式，全面增强腹部肌肉力量，燃烧脂肪，平坦小腹，打造性感人鱼线、马甲线。

身体尽量向侧伸展

腰背挺直

腹部保持收紧

腹部收紧

脚背绷直

脚背绷直

身体微微扭转

双手放于耳侧

双腿抬至90度

腰部不要离开垫子

膝盖与手肘相碰

肩颈放松

双手扶地稳定身体

脚背绷直

两脚竖直向上用力抬起

双腿保持伸直

腹部收紧

身体呈一条直线

手肘成90度

腰腹收紧

身体呈一条直线

身体后仰

双肩下沉