1000人捐精900个不合格，男人该如何保护自己的下面！话说

《1000人捐精900个不合格，男人该如何保护自己的下面！》，傻大方资讯编辑整理。我们不生产头条，我们只是社会头条新闻的搬运工！健康摘要：中国游客在国外拍照被捕，这些出国旅游禁忌你都知道吗？

正文开始：

话说，据国内精子库检测权威报告，正常成年男性精子合格率

不足30%

。专家表示，最初阶段，捐精还能达到近30%的合格率，到2014年已降到不足15%，2015年捐精者1000人左右，合格人数仅100人。据了解，目前捐精者以20岁到30岁居多，其中20多岁的在校大学生占了近一半，即便是这个最佳年龄段，小蝌蚪质量都在下降。

为什么这么多男人的蝌蚪质量不合格？

1、嗜烟与酗酒。

小蝌蚪对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤蝌蚪的作用。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害。

2、温热环境损害睾丸，

如长期高温作业、热水浴、穿紧身裤，会使蛋蛋调节温度的功能产生障碍。睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃至36.5℃，比正常体温低1至1.5℃。经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。

3、饮食不当，营养缺乏，

如维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持小蝌蚪活力方面有一定重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力，微量元素锌和镁的缺乏也会对蝌蚪的生成及活力产生较大影响。

4、男性肥胖，

会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍小蝌蚪生成，影响其质量。另外，肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。

5、接触有毒物质。

许多化学物品会影响男性生殖功能，还有一些含金属元素如铜、镉、铅、汞等的物品。

6、药物的损害。

现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂（大麻、海洛因等毒品）。如环磷酰胺可使睾丸生精功能障碍；甲氨喋呤、考的松类制剂、柳氮磺吡定等可致蝌蚪数减少，活力降低；西咪替丁等通过抑制雄性激素分泌，间接降低小蝌蚪活力。

7、性生活过频或不当。

那么，男人该如何保护自己？

首先

当然是戒掉不良生活习惯，戒烟戒酒，少喝可乐等碳酸饮料，小内内不要太勒得慌；

其次

就是要加强锻炼，都说健身是天然的伟哥，只有坚持健身的人才会懂。

下面，就给大家介绍三个经典动作：

深蹲

深蹲提升性能力绝对是王牌。能很好的帮助你稳定骻部，加强下肢的力量。而深蹲的同时能很好的刺激睾酮素，提高你的欲望。双腿及臀部的力量对啪啪啪有多重要，别告诉我你们不知道。

大家可用徒手深蹲或负重深蹲：

臀桥 & 挺髋

可锻炼你的核心及臀部爆发力，动作很形象，谁练谁知道。建议在锻炼杠铃挺髋的时候加大负重，控制在6~8RM，以便更好的增强爆发力。

平板支撑

不是听说啪啪啪重要的是腰？以为腰有力就比较猛？那不是腰的力量，而是核心力量。严格的说，有人鱼线、有腹肌不代表你的核心力量就好，而想让自己扭动、抽动的更自如、更有力，你需要锻炼好的是你的核心。平板支撑就是非常不错的动作！

最后

还要从饮食上入手：

1、多吃高蛋白食品

含高蛋白的食物有鸡肉、牛肉、蛋类、鱼虾、豆制品等。对于小蝌蚪来说，精氨酸尤为重要，倘若缺乏就会发生少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、多吃富含维生素的食品

维生素类能够为小蝌蚪提供原料、促进其生成、保持性器官不受侵害。维生素E含量丰富的食品有坚果类食品、植物油、麦芽、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。

3、多吃富含锌的食物

锌是形成睾丸激素的重要物质。牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜、虾、鱿鱼等水产品，以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富，可以适当多吃。

在工作生活压力与日俱增的当下

男人更要爱惜自己

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