【乒乓秘籍】最实用、见效最快的6个要点“动作”！就“动作”来说

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就“动作”来说，很多球友一直纠结什么是“标准动作”。难道真的有“标准动作”？看看国际上顶尖的那几位，有谁的动作会一模一样？所以，与其说什么“标准动作”，不如尽量让自己的动作更“合适”。

能否找到几个最实用、见效最快的要点（而且简单到一个要点就是“一句话”），让自己在打球过程中随时提醒自己，并且在最短时间内水平有最快的提高？

超级实用的6个要点和大家分享：

1、盯球：盯住对手球拍触球瞬间；

2、发球：球拍触球前肘部以下放松；

3、搓球：放松引拍、挥拍“送”球、节奏对上来球时间；

4、拉球：“撞击”是调整的前提；

5、反手：肘部作为发力支点；

6、重心：身体重心转换中“完成”击球。

6个要点，每个要点短短一句话。但是别小看这简单的五个要点，如果你接受过相对系统的训练或者你真的是业余中的高手，肯定会心领神会，因为这6个要点贯穿于平时打球甚至一场比赛的始终。

下面，就六个要点展开进行逐一的讲解。

1.盯球

准确地说，“盯球” 不能算是一个动作，应该算是一种“意识”！

“盯球”不完全等同于“看球”（业余球友中很多人把这两个概念混淆了，自认为“盯球”了，实际上只是“看球”），而是“有重点”的看球。

这个“重点”就是“盯住对手球拍触球瞬间”，因为这个“瞬间”决定了你的引拍幅度、你的脚步移动（判断落点）、你的应对措施（是过渡还是进攻）等等；

2.发球

关于发球，有人说身体要放松，有人说身体要绷着一点，有人说要靠重心、靠身体发力等等。

认为重点在于“适度”，即：身体适度放松或“身体适度紧张，这个“度”是在哪里，只能靠实践中去琢磨了，毕竟每个人的情况不一样。

只要确保发球的球速和旋转就是对的。但是，有一点至关重要：球拍触球前手指、手腕必须要放松。关于这一点，《乒乓世界》曾经刊登过马琳谈发球的一段话：“我发球，肘以下是松的，沾球的时候我发力，但是我身体其他地方都适度紧张，都要吃住点劲，沾球的一刹那，手、重心也是同一时间同一方向点一下。”

马琳说的这个“点”一下，很传神。

3.搓球

业余比赛中搓球非常重要，但实际很多朋友瞧不起“铁搓党”，尤其是输给搓球好的人之后还心有不甘。

实际上，平时多注重搓球练习，对于手感的提升和比赛成绩的稳定是很重要的，即便你热衷于进攻，搓球也是一项重要的过渡技术。这项技术“节奏”最重要，和进攻技术相比，节奏不能太快，要能和来球节奏合拍，这样才能主动控制比赛中的节奏。

4.拉球

关于“攻球”和“弧圈球”，两者关系不是“父子关系”，更像是“兄弟关系”，建议练习弧圈球之前最好是有一定的攻球基础。

因为有了一定攻球基础之后，更容易每一板球都“打实”，而不是在“碰”球或“蹭”球。

业余弧圈球常见的现象是撞击不“实”，虽然旋转不错，但是球速不快，当然这和身体发力有一定关系，而缺少必要的“撞击”也是一个原因。

正确的拉球是要在“吃”住球的前提下“调整”：前冲就往前发力多点、加转就增加往上的发力，但是调整的前提是要有适度的“撞击”，挥拍时板形不要压得太狠。

老一点的教练更多强调的是击球前的“快收小臂”，而现在年轻一点的教练往往会用另一个说法：先推后收，或先迎后收。

5.反手

有这么一句话“得正手者得天下”，意即强调正手的使用。

但是现在进攻技术的丰富，反手技术的地位越来越重要，纵观国际乒坛顶尖高手无不如此。

再来看业余比赛，反手技术甚至更重要，因为大家普遍步法不好的原因。

不管是横拍反手还是直拍横打，业余球友中很多人反手并不理想，重要原因往往是：球拍触球瞬间缺少一个稳固的发力支点。

别动不动就考虑什么步法、身体发力等等，那是中远台的事，对于绝大多数业余球友而言，反手能处理好台内和近台球就已经是高手了。

6.重心

关于“重心”的文章有很多，其中不少是大腕级的教练写的，但是大多数业余球友看得云里雾里，貌似看懂了，结果打球时还是依然抡胳膊发力。

那到底该怎么做呢？简单直观地理解身体重心转换的方法：抬起左脚，身体重量就在右脚，这个时候作为“1”；左脚落下着地，抬起右脚，身体重量就在左脚，这个时候作为“2”。

而所谓的用身体重心击球就是在“1到2”之间完成击球。这样一来，就能避免业余打球中很多常见的问题：身体迎前不够、动作大但是效果不成正比、过早收小臂等等。

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