放假更累？熬夜后一定要补救！长假即将过半

国庆放假第三天，我就熬了两天的夜，实在扛不住啊。陪爹伴妈、走亲访友、同学聚会、婚礼赶场……还要写文章，简直惨炸天。感觉身体被掏空，无论如何今天不能再熬夜了。

熬夜就是ZUO

西医认为，熬夜对人身体机能的损伤是普遍存在的。

眼部肌肉疲劳减缓了眼部血流，造成黑眼圈和眼袋下垂。

大脑运的混乱，注意力难以集中，记忆力显著下降，烦躁易怒。

体内控制调节消化、免疫、情绪、性功能的内分泌系统受到影响。

交感神经变得更加活跃，导致各种压力激素反应升高，使血压增高。

胰腺分泌胰岛素的能力受到抑制，血糖升高。

胃粘膜受到破坏，增加胃酸分泌，造成胃病的病发。

白细胞的增殖活性明显降低，这导致身体免疫力下降。

中医有句话：「一夕不卧，百日不复。」

熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。

内经说「心者，君主之官也」，心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危，形乃大伤」君主不贤明，做臣下的脏腑就危殆了，形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。

偶尔熬夜怎么破

偶尔熬夜也不要贪睡，因早上阳气要正常升发，宣泄内热。若贪睡则又令内热郁闭，恶性循环。早上按时起床，一杯温盐水，清粥小菜，中午再补睡一会儿，就恢复过来了。

①最佳补觉时间：23~1子时、11~13午时、17~19酉时。

②熬夜期间多挺脊背，多伸懒腰，空闲时静坐养神。

③橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬更有助恢复精力。

经常熬夜如何补

常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等。其实就是阴虚。

阴虚血亏最容易引起早衰了，如果出现白发脱发、容易疲乏的困扰，有个简单好用的食疗方：

黑芝麻25克，黄精25克，枸杞子25克，与粳米100克煮粥，早晚分两次吃。

此方药性平和，滋肾养精的力量却不小，长期坚持，必有成效。但痰湿体质者不宜服用。

熬夜症状这样破

熊猫眼——煮鸡蛋

黑眼圈＋眼袋，可以拍恐怖片了……赶紧煮一个鸡蛋！鸡蛋煮好后，把蛋壳剥开，放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高，小心烫伤，要滚快一点。如果技术不熟练，也可以煮好鸡蛋后不剥壳，用毛巾裹着，滚动热敷眼眶。

但要记住，热敷完的鸡蛋就扔掉吧，别吃了。

睡不醒——鸣天鼓

补眠过后，往往还是会犯困乏力，这时不应该赖床了。可以坐起身来，双腿散盘，脊柱自然直起，双目轻闭，全身放松。静坐10分钟。

然后用手指由前往后梳头九次，再两手掩耳，以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，也是连续做九次，此谓「鸣天鼓」。

这个动作可以很快重新活化气血，效果比一味的睡觉好多了

长痘痘——葱内膜

熬夜后特别容易冒痘。这样的痘痘只要有一点点要冒出来的倾向，就赶紧找生葱去。从葱头部位剥一片新鲜的内膜，敷在痘痘的位置，干了撕掉就行。对付早期痘痘效果奇好。

有道是「一世人生半世枕」，只有睡不着的烦恼，没有熟睡中的懊恼。长假即将过半，还是得好好休息，回归「假期」的本意。

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