多长点这种脂肪，不运动也可以减肥？！看到这个标题

是的，不运动也可以减肥，但不是现在，而是在将来的某一天。

因为万有引力，人类认识了浩瀚的太空世界；因为量子力学，我们可以探究微观世界的奥秘。而人类本身的奥秘全都藏在了微观世界的细胞当中，藏在了那密密麻麻的基因当中。

今天就带你认识一下让你变瘦的脂肪细胞。

没错，没有打错字，就是脂肪细胞，让你变瘦的脂肪细胞。看得我一脸懵逼...

我们天天喊着长胖了、脂肪多了、腰粗了，该减脂了。说到减脂，就是减脂肪，其实，人类脂肪是有两种类型的。一种是白色脂肪，另一种是褐色脂肪，当然这只是从颜色上做出的简单叫法，虽然都叫脂肪，其实是两种不同结构的细胞。

白色脂肪，就是我们平时所说的软软的赘肉，嗯，没错，就是你的肚子和腿上一捏一大把的那种脂肪。而体内呢，各种组织周围包裹的脂肪，也不少，这些也都是白色脂肪，只不过你自己是无法看到的。白色脂肪的作用之一就是储存能量，人体真的比你想象的要聪明的多，当你吃的食物，超出人体消耗的能量，它不会通过拒绝吸收这一途径来释放掉，而是会把多的这一部分能量存在人体体内，我们的脂肪就这样越积越厚，最终成了胖纸。

褐色脂肪，在婴儿时期含量很多，但是到了成人，数量就少的可以被忽略了，仅仅在人体的个别部位少量存在。褐色脂肪的作用很神奇，那就是加快释放人体能量，也就是说能加快人体的代谢。新出生的婴儿之所有大量的褐色脂肪细胞，是因为维持体温是特别重要的事情，这就需要身体加强代谢，释放能量。据相关报道，85克的褐色脂肪，一天可释放500卡的热量。咦，真不错哦，如果有8500克这样的脂肪（约合17斤），一在就是50大千的热量消耗。褐色脂肪除了能在细胞内燃烧白色脂肪释放能量，它对葡萄糖的代谢也起作用，可见它是一个地地道道的能量粉碎机。

要不要这样狗血！嗯，就是这样狗血。白、褐两类脂肪，就这样对立着，看似是一对作用相反的冤家，却又和谐的存在。在人体中，严格意义说讲，从来就不存在好和坏的东西，有用的东西可以多，但不能太多，就必须有相反的一面加以抵制，两者相辅又相克，阴阳平衡，动态平衡，这也是人体的、甚至是生物的生存定律。

有同学蠢蠢欲动了：那赶紧的，多弄点褐色脂肪让我减减肥。

表着急，事情也没有你想的那么简单。因为，成年人褐色脂肪太少了。一个成年人体内褐色脂肪还不到100克，而且在平时，这些褐色脂肪也没有活性，没有活性并不是说它不是活的，而是不起作用，只有受到激发和身体调控时，它的功能才能发挥。

除了药物，环境也能对褐色脂肪的活性产生作用。在寒冷环境下，体内褐色脂肪含量就会有所增加，原因就是人体在维持体温，必须加大能量的释放。所以，你想去冷冻自己，来变瘦？你又错了，在寒冷的地方，人体除了加大燃烧为人体提供温度，还会想办法增加保温层呢，就是让你的白色脂肪多一点、厚一点。

有童鞋说，既然褐色脂肪太少了，那就让它多嘛。

研究发现，白色脂肪在某些特定条件下，是可以实现向褐色脂肪的转变，肾上腺素和麻黄类等激素或药物，能够使脂肪褐色化，现在有不少生物医药机构，正在进行这方面的深入研究。开展的很多试验，也仅仅是在小白鼠身上进行。科学家们用各类药物，现在发现鸢尾素，可使白色脂肪褐色化，但是也不能安全应用到临床。

研究人员发现，在经过锻炼之后，肌肉会产生一系列的酶，这些酶最终会在白色脂肪组织中表达出来，使白色脂肪棕色化。除此之外，运动还能直接使肌肉释放出鸢尾素，并且鸢尾素含量在人体的提高需要长期的运动才可以。

在没有效的安全的方式下，运动依然是最健康的减肥方法，看到这里，不运动就想瘦的希望是不是破灭了，是不是倍感失望呢......

那么，目前你该怎么做呢？

第一，让身体行调节温度。不要一热就开空调，一冷就穿棉袄。稍感寒冷的时候其实可以不急着要保暖，其实在冷的地方待2个小时以上便可帮助身体燃烧热量，前提是适当的冷，量力秋冻，别不知深浅的把自己冻病哦。

第二，促进肾上腺素分泌。运动的时候体内会产生肾上腺素。

第三，促进褪黑激素的分泌。晚上不要追剧、刷朋友圈，尽量早睡，一定要在光线昏暗的环境下入睡，睡瘦了也是可行的（好吃懒做、嗜睡如命的除外）。

随着科学技术，尤其是生物技术的发展，也许有一天，真的可以通过调节褐色脂肪来动员消耗白色脂肪，达到不用那么辛苦运动就能瘦身的目的，如果你能容忍自己胖着等到那一天，也未偿不可

但现在，除了运动，其它的你都不要信，因为很快就会有些不良商家打着此类的旗号，兜售“减肥”产品了。所以，特此小科普，免得日后被忽悠哦。

---- 征稿 ----

如果你有减肥故事、瘦身经历要分享，欢迎向我们投稿，投稿邮箱：2558078851@qq.com

- END -

想减肥，想塑形，想恢复，想性感？

不会练，坚持不住怎么办？

加入线上（付费）减脂塑形训练营

私人教练专业指导（饮食和训练）

教练微信：