专为久坐族设计的椅子瑜伽体式，必须收( 二 )
双脚分开，右脚脚趾指向正前方
吸气，双手举过头顶
呼气，拉伸侧腰，双手放到椅子上
帮助延长脊柱和拉伸腿后侧
保持1分钟，反侧重复
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三
屈左膝，将左腿放在椅子上
双臂互抱手肘放在椅背
后方腿伸直，脚尖点地
可以很好的打开髋部
保持1分钟，反侧重复
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