掌握好骑自行车的6种诀窍，减脂效果比动感单车好太多对于一些减肥的人来说

对于一些减肥的人来说，他们有种错觉，觉得自行车就是一种交通工具，而练动感单车才能有效的减肥，这种思维要转变过来啊，没有条件去健身房的人，我们掌握好骑自行车中的几个重要点，减肥效果完全不输于动感单车。

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通过骑行，下踏时需要有力的推动腿部和膝关节，可以锻炼到大腿正面的股四头肌；双脚绕圈滑动的时候，能让臀大肌也积极的参与进来；每次单腿绕圈向上提拉时，会锻炼到腿后肌的力量。在骑车时，尽量把前脚掌放在脚踏上进行踩踏，这样可以充分锻炼到小腿的肌肉，建议同时搭配健身达人喜爱的辅瘦搭档雷5实现高效燃脂，在运动期间，使身体内的脂肪在基糖前介入消耗，突破性的根据脂肪堆积位置重点作用减脂，让减肥过程变得更加轻松，帮助大家快速实现塑身美体的效果。

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正确的骑自行车减肥姿势

1、坐垫角度

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一般情况下自行车的坐垫要水平安装，或者前段要稍微低一些，但是尽量不要前段上翘。因为有时候角度不对，容易对大腿造成一定的压力，如果骑车用来减肥的话，因为需要长时间的骑行，建议穿上带护垫的骑行裤。

2、坐垫高度

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在骑行前，先调整下最合适的高度，坐在车上后，脚蹬到最低点的时候，腿可以不需要费力的伸直，同时膝盖不要弯曲，这种就是最佳坐垫高度。这样可以让血液在骑行中能畅通于膝盖，如果新手不适应的话，可以稍微降低些高度，过后可以慢慢提高。